【水が苦手でも−10kg！】飲めない女性がラクに成功した簡単ダイエット法

食べたい気持ちを抑えられず悩むあなたへ。

ムリなく食欲を整え、ラクに自然に痩せる！ダイエット心理カウンセラー和気かずさです。

今日は、痩せたいけど全く水を飲めなかった女性が、

1.5Lのお水を飲むことが習慣になって、さらにラクラク−10キロ痩せた！

超！！具体的な方法をお話しします。

あなたも「痩せるには水分補給することが大事」と聞いたことはありませんか？

「コーヒーは水分に含まれないから、ちゃんと水を飲みましょうね」とか。

でも･･･もし水分をとるのが苦手と感じていたら、内心どうやったら続くの？って思いますよね。

毎日なんてムリ！となかなか水を飲めない方も多いです。

無理に飲もうとしても、すぐに諦めてしまいますよね。

これを読むことで、どんなに水分をとることが苦手な人でも簡単に飲めるようになりますので、ぜひ最後まで読んでくださいね。

水を飲むことはなぜダイエットにおすすめ？

そもそも、なんでダイエットに水が良いの？と疑問に思う方のために、水を飲むと痩せる3つの理由を説明しますね。

①代謝が上がるため

１つ目の理由は「代謝が上がるため」です。

水を飲むことで、血のめぐりが良くなり、体の細胞が活発になります。

例えばドロドロの血液を薄めてサラサラにしてくれたり、体のすみずみに栄養や酸素が早く届けてくれるのですね。

そうすると血行も良くなることでカラダが温まり、エネルギーを使う量が増え、カロリーもたくさん使われ、脂肪が燃えやすくなり、痩せやすくなります。

②満腹感を得られるため

２つ目の理由は「満腹感を得られるため」です。

食前や食事中に水を一緒に飲むと、食べるスピードがゆっくりになり、満腹感を感じやすくなります。

特に、早食いしてしまう人は食前にしっかり水を飲むことで食べ過ぎないですし、満腹感も得られて一石二鳥ですよ。

③デトックス効果が期待できるため

３つ目の理由は、血の流れが良くなることで、体の中の老廃物が回収されやすくなり、外に出やすくなることです。

デトックス効果も高まりますし、リンパの流れも良くなり、足や顔のむくみも軽くなります。

さらに、水を飲むことで便がやわらかくなり、排便をうながす効果もあります。

便秘になると、腸の中で悪玉菌が増えやすく、これが肥満に関わっているとも言われているので、水分補給することで、腸内環境が良くなり、結果痩せやすくなります。

水は一日に2L飲む必要がある？

このようによく言われますが、実際には飲み水として1日2L以上も飲む必要はないんですね。

夏場や運動後にめちゃくちゃ喉が渇いた時はもちろん飲んでもいいんですが＾＾

人が生きていくために必要な水分量は、1日に約2.5Lとされています。

ですが、そのうちの約半分は食べ物や体内で作られる水分で補えます。

フルーツや野菜は水分たっぷりですし、汁物を食べるとそれも水分としてカウントできます。

なので、飲み水として摂る目安量は1日に約1.2リL〜1.5Lで十分なんです。

ただし、「喉が渇いてから飲む」のは遅いので、喉が渇く前にちょこちょこ飲むことがおすすめです。

水はたくさん飲めば良い？

そうはいっても「できるだけ多くの水を飲んだほうがいいんじゃ？」と思っている方もいらっしゃると思います。

だって芸能人も3L飲んでる人もいるし。

ですが、水をたくさん飲みすぎると「多飲症」や「水毒」といった問題を引き起こす可能性があります。

水毒とは、体内の水の巡りが悪くなり、不要な水分が溜まっている状態です。

水毒になると代謝が上がるどころが下がってしまい、お腹もぽちゃぽちゃと音が鳴るくらい冷えてしていまうことがあります。

さらに、塩分濃度が薄まることもあって、むくみ・倦怠感・めまいなどの不調も起こります。

個人差もありますが、3Lとか実は多すぎなんです･･･。

さらに良くないのは「もっと飲まなきゃ！」という焦りがストレスになってしまうこと。

私たち忙しい主婦や仕事を持つ女性たちは、自分のペースと量で水分補給を心がけ、無理なく取り入れていきましょう。

簡単に水が飲めるようになる方法

ではここから具体的に、

痩せたいけど全く水を飲めなかった女性が、1.5Lのお水を毎日飲むことができるようになった方法

こちらをお話ししていきますね。

水が飲めない・甘いもの依存に悩む

この方が最初にダイエット相談に来られた時は、水が全く飲めない他にも

• 甘いもの止まらない
• 食べないと泣けてくるくらい依存してしまう
• 太った自分は情けない、みじめ、みっともない、恥ずかしい
• 変な目で見られるかもって思っちゃう、人の目が気になる、孤独感
• 自信を持って人と交流したい
• 自分を下げてしまうから劣等感を取っ払いたい

ってことに悩まれてました。

（心のことはメンタルコーチングセッションを行なって行きましたよ♪）

タピオカミルクティーからのスタート

お水が全く飲めないということで「水分は何も飲めないですか？」とお聞きしたところ

とおっしゃったんですね。

と思ったら、なんとタピオカミルクティーだったんです。

タピオカミルクティーはなんとか飲めるという状態だったんですね。

全く水が飲めないとのことなので、最初は水ゼリーにしないと無理かな？と思ったのですが、ある方法を使ってお水を飲んでもらうことにしました。

水ゼリーはつるんと飲み込みやすく、安心して水分補給ができるという効果があります。

ダイエット的には甘みをつけるのはおすすめしません。

ベビーステップでムリなく進められる

そのある方法とは･･･

150mlの可愛い容器（コップなど）を用意する

これだけです（笑）

甘いタピオカミルクティーが好きで、それしか飲めないって方に、いきなり1L飲んでねと言っても、はっきり言って無理なんです。

言われた方も頑張らなきゃ、我慢しなきゃという苦行になってしまうんですね。

脳は急な変化を嫌いますし、「苦痛系」という部分が刺激されてかなりのストレスです。

そういうときは脳をだまして、小さく小さくベビーステップで進めていきます。

まずはほんの少しの量からでいいんです。

（150mlと書きましたが、50mlでもよいです）

この方は150mlならできそう！ということでその量から始めて行きました。

なぜ少量から始めるかというと『達成感』を味わうためです。

少ししか飲めなくても、これを飲む！って決めて「私は150ml飲めた！」という自信をつけていくことなんですね。

あ、私はできるんだ！という小さな自信を積み上げて行きます。

ハードルを上げないようにしていきましょう。

水分補給を楽しい習慣に変える

さらに、なぜ可愛い容器にするのかというと、自分の好きなお気に入りのコップや保温瓶を使うことで気分が高まり楽しくできるからです。

可愛いコップや保温瓶など、たくさん売ってますよね。

それを見つけて容器を持ち歩いたりとか、職場に持って行ったりして飲むようにすると楽しく飲めるかなって思います♪

ちなみに私はスタバの容器が好きで、つい集めてしまいますw

とにかく、水を飲むこと＝楽しい！に変えていくことが重要なんです。

1.5Lまで飲めた！−10キロも達成！

そこから徐々にちょっとずつ、水の量を増やしていきます。

この方は順調に150mlから200ml･･･300･･･500･･･と少しずつ飲めるようになり

半年後にはなんと、1.5Lが毎日飲めるようになっていました！！

本当に嬉しかったし、良かった〜！！と私も感極まりましたよ。

さらに水を飲むことが習慣になっただけでなく、お菓子の執着がなくなって−10キロ！

XLサイズからMサイズに変わり、ユニクロのズボンもゆるゆるになりました。

自分のペースに合った習慣が大切

世の中にはさまざまな方法がありますが、具体的に生活習慣に落とし込むってことを私はすごく大事にしています。

ダイエット方法もそうなんですが、自分に合うやり方は人それぞれ違います。

仕事や生活ペースも違いますし夜勤がある方もいますよね。

必ず自分に合う方法はありますので、ガマンしたり、ムリに頑張らなくていいと私は思います。

まとめ

水が飲めない、苦手な人が飲めるようになる方法とは

• 自分がこれなら確実に飲める！という量を決めて、ベビーステップで進める
• モチベーションが上がる、お気に入りの容器を用意する

この２つでした。

水分補給は、ダイエットや健康をキープするために欠かせないものです。

もしあなたが今、ダイエットには水が大事とわかっているけど、苦手だし飲めない状態であったら、今日のヒントを参考に少しずつ取り入れてみてくださいね。

必ずあなたの健康と美容に大きな変化をもたらしてくれますよ！

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