40代からでもOK！好きに食べても太らない“ずぼら習慣”5選

「40代になってから、全然痩せない…」

「昔と同じことをしても、もう落ちなくなった…」

そんなふうに悩んでいませんか？

私も全く同じでした。

頑張ってガマンしても、すぐリバウンドして

「もう年齢的に無理かも」とあきらめかけていたんです。

でも実は、

“食べちゃダメ”と無理に抑えるよりも、脳のクセをちょっと整えるだけで

40代からでもラクに変われる方法があるんです。

この記事を読めば、年齢を理由に諦めなくても大丈夫なんだ、と安心できて

「食べても太らない私」に近づくヒントが見つかります。

もしこのまま何も変えないままだと、

また同じようにガマン → 失敗 → 自己嫌悪のくり返しになってしまうかもしれません。

だからこそ、最後まで読んで

あなたらしく無理なく続けられる“ずぼら習慣”を見つけてくださいね♡

40代になってから、痩せにくさを感じていませんか？

頑張っているのに変わらないカラダ。

気合いを入れてもリバウンド。

「もう私は痩せられないのかな？」と思ってしまいますよね。

でも実は、「脳のクセ」と「習慣の選び方」を少し変えるだけでちゃんと変わっていけるんです。

私自身が、ずぼらでガマンが苦手だったのに、

半年で−21kg、リバウンドゼロを叶えられました。

その中で実感したのは、“我慢する”より“整える”ほうがずっとラクだということ。

ここからは、そんな私が取り入れてきた

「40代からでも太らない体に変わる5つの習慣」 を一緒に見ていきましょう♡

ずぼらな私でも変われた！食べても太らない5つの習慣

ガマンも運動もしていないのに、−21kg痩せられた秘密。

それは、ラクに続けられる“脳が喜ぶ習慣”にありました。

「またまた〜、よくある話でしょ？」と思うかもしれません。

でも今回ご紹介する5つをやっていくことによって、自然と気づけば体が変わっていたんです。

特に５つ目が最大のポイントですよ〜！

ではご紹介していきますね。

1. お水をちょこちょこ飲むようにした

「水が大事ってわかってるけど、飲めないんです…」

そんな女性、多いですよね。私もその一人でした。

でも、実は「水が飲めない＝太りやすい脳」になっているサインなんです。

“喉が渇いた”という感覚をキャッチするには、

脳と体のつながりがちゃんと働いていることが大前提。

私は、朝コップ一杯の白湯からスタートして、

「おいしい」と感じられる温度や量を見つけていきました。

それだけで食欲も落ち着き、代謝も上がりはじめましたよ＾＾

2. ごはんを味わって食べるようにした

早食い・ながら食い・空腹じゃないのに食べる…

過去の私はまさに全部当てはまっていました。

でも、ごはんを“ちゃんと味わって食べる”ようになってから、自然と食べる量が減っていったんです。

噛む回数は関係なく、「味わう」ことで脳の満足感スイッチが入る。

それだけで、「もっと食べたい！」がなくなりました。

3. 眠くなったらいつでも早く寝るようにした

「寝ると太る」って思っていませんか？

実は真逆。

睡眠不足は太る原因ナンバーワンとも言われています。

睡眠が足りないと、脳は「疲れてる＝エネルギー不足」と誤認識し、

無意識に食欲が暴走します。

私は「眠くなったら寝る」を許すようになってから、夜の過食が自然と減っていきました。

4. おやつを禁止せず「ご褒美」として楽しむようにした

おやつを“禁止”していた頃は、ちょっとのストレスでドカ食いに走っていました。

でも、「これくらいOK」と自分に許可を出してあげたら、

心がホッとして、脳が満たされるようになったんです。

今でも私はチョコモナカジャンボが大好き（笑）

でも、“満たすためのおやつ”をちゃんと楽しむことで、太らない体質に変わっていきました。

5. 自分を責めるのをやめた（←実はこれが一番大事）

何より私を変えたのは、

「また食べちゃった…」って自分を責めるのをやめたこと。

責めるほど、脳は不安になって食べたくなる。

つまり「“自己否定”してしまう脳のクセ」が最大の太る原因だったんです。

え〜？なんでそんなので太るの？と思われるかもしれません。

でも、自分はダメだな、自分は痩せられないって呪いはどんどん食の執着を増し、

さらに体を常に緊張状態にガチガチに固まらせ、血管も収縮させ、消化機能を落としまうのです。

「私は私でいいんだ」と心から思えるようになったとき、体重より先に“心”が軽くなりました。

そんなふうに脳のクセを変えていったら、不思議なくらい、するする痩せていったのです。

※ちなみに、ここで言う
「脳のクセ」や「無意識の行動」については、こちらの記事で詳しくまとめています↓

▶ ずぼら美脳ダイエットって？脳から変わる痩せ体質の秘密

「痩せたいのに食欲が止まらない…」の裏にある脳のクセ

「また食べちゃった…」を繰り返してしまう本当の原因は、

意志の弱さではなく“脳の記憶”にあります。

頑張っても痩せられない。

食欲が止まらない。

それはあなたの意志が弱いからじゃありません。

脳の中に残っている「過去の安心パターン」が、今も働いているだけ。

• 疲れたら食べる
• イライラしたら甘いもの
• 頑張ったご褒美にドカ食い…

そんなふうに脳が記憶しているから、無意識で“食べたくなってしまう”んです。

過去の経験や心のクセによって、食欲のタイプは人それぞれ。

自分に合った方法を知れば、無理なく自然に整っていけます。

あなたに合った“整え方”を見つけて、もっとラクに変わろう

私が−21kgを達成できたのは、自分の「食べちゃうクセ」に気づけたから。

頑張って我慢するんじゃなくて、自分に合った整え方を選べるようになったんです。

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