食欲が止まらない…でも痩せた！40代ずぼら女子の−21kgダイエットルーティン公開

「何から始めたらいいのかわからない…」

「結局、みんなどうやって痩せてるの？」

そう思ったこと、ありませんか？

私も、15年以上ダイエットを繰り返していた頃は、“痩せてる人の生活”が全くイメージできませんでした。

でも今では、特別なことはしていないのに、毎日ラクに食べても太らない暮らしを送れています。

今回は、“ずぼらな私でも無理なく続けられている1日の流れ”をご紹介します。

あなたも「こんなことでいいんだ！」と、きっとホッとできるはず。

「頑張らなくても変われる」をぜひ感じてみてくださいね♡

ずぼらでもできる！“朝の整え習慣”

1日が整えば、そのまま自然と太らない流れがつくれます。

起きた直後の“最初の行動”がカギなんです♪

白湯or水で1杯スタート

朝起きてすぐ、まずはコップ1杯の白湯か常温の水。

でも実はそのあと、アイスコーヒー飲んだり甘いカフェラテの日もあります（笑）

「絶対これじゃなきゃダメ！」じゃなくて、「今日も私、いいスタート切れたな」で十分なんです♡

スケジュールより“気持ち”を先に確認

「今日はやる気ある？ちょっとしんどい？」

そんな風に、気持ちを先に整えると、焦りや罪悪感が減って穏やかにスタートできます。

ノートに1行だけ書いてみるのもおすすめです。

つい食べちゃう…を防ぐ“ずぼら式習慣”とは？

忙しい中でも、ちょっとした習慣で食べすぎを自然に減らすことができます♡

「食べたいな」と思ったら深呼吸

いきなり「やめなきゃ」と思うと反動が来やすい。

「今どんな気分？」って自分に聞いてあげるだけで、無意識だった“食欲のクセ”に気づけます。

ちなみに私は、スタバで甘いフラペチーノを飲む日もあるし、スイーツ食べちゃう日もあります。

でも、「私、ちゃんと味わって楽しめたな」って思えると、それだけで満たされて終われるんです♡

コンビニは“自分に優しい選択”を

「太るからダメ」じゃなく、「今の私が元気になれるものって何かな？」と考えると、

自然と選ぶものが変わっていきます。

チョコを選ぶ日もあるし、アイスやポテチを選ぶことだってあります（笑）

でも、「私が私にやさしくできてる」って感じられるのが大事なんです。

夜の“食べすぎループ”を断ち切る、やさしいリセット習慣

夜は“反省会”ではなく“いたわり時間”にしてあげると、次の日がもっとラクになりますよ。

今日の自分をねぎらうひとことを書いてみる

「今日の私はこれだけできたよ」

そんな一言を書くだけで、脳は満たされて安心します。

ちなみに私は、夜にお寿司を食べに行ったり、ママ友と居酒屋でモリモリ食べる日もあります。

でもその日は「今日、最高に楽しかった！」って思えることの方が大切。

罪悪感ゼロで、次の日も自然に整っていきます。

しっかり寝るが最強の整え

寝不足はホルモンバランスが乱れて、食欲が暴走しやすくなります。

寝る前にスマホを見てもいいんですけど＾＾

自分の気持ちに向き合って、心を緩めてみてくださいね。

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＼あきらめなくても大丈夫！
ムリなく変われる道はあります♡ ／

まずは、自分の“食べちゃうクセ”をやさしく見つめてみませんか？

あなたにぴったりの整え方、必ず見つかりますよ＾＾

＼ たった1分でチェック♡ ／

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