まずはここから♡ 入門5選まとめ

“我慢ゼロ”で−21kg!一生モノの“痩せ体質”を手に入れた5習慣

驚く女性

「たくさん食べてるのに、なんで痩せるの?」

私が21kg痩せたとき、周りからよく驚かれた言葉です。

食事制限も運動もしていないのに、自然と体型が変わった理由…

それは“行動”よりも、“整える習慣”にあったんです。

実は、太りやすい人ほど「整ってない状態」で毎日を過ごしていることが多く、

それが食欲や体重に大きな影響を与えてしまっています。

この記事を読まずに「また新しいダイエットを探さなきゃ…」と続けていると、

本当に大切な“土台”を見落としたままかもしれません。

この記事では、私が実践してラクに痩せられた“整え習慣”を5つ厳選してご紹介します。

読むだけで、「やっぱり土台が大事だったんだ」

「これなら私も続けられそう!」と希望がわくはずです♡

和気かずさ

「食べても太らない体に変わりたい」そんなあなたへ♡

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▶︎書いてる人
和気かずさ|ずぼら美脳ダイエットの専門家
リバウンド30回→半年で−21kg達成!

ガマン・制限ゼロで、ずぼらでも変われる習慣を発信中♪

目次

そもそも“整える”ってどういうこと?

「整える=無理なく痩せやすくなるための土台づくり」

ここでは“整える”という概念がどうしてダイエットに効果的なのかを解説します。

体重よりも「整っているか」で変わる

痩せたかどうかより、体や心の状態が整っているかが本当は大切なんです。

整っていない状態で何をしても、無理がかかってリバウンドにつながります。

ズレたまま頑張っても変わらない理由

睡眠不足、ストレス、疲労、感情の乱れなど…

土台がズレたまま無理にダイエットしても続かないし、結果もついてこないんです。

40代からでもできた!“整え習慣”5選

ずぼらな私でも実践できた“心と体が整う習慣”を5つ紹介します。

特別な努力がなくても自然に続くものばかりです。

朝にコップ1杯の白湯を飲む

内臓をやさしく起こすことで、1日の代謝とリズムが整います。

水が苦手な私でも白湯からなら始められた、小さな習慣です。

毎朝“今日どうしたい?”を心に聞く

他人軸ではなく、自分軸に戻る時間。

1日が流されずに始まると、自然と食欲も穏やかになります。

1日1回だけ“深呼吸して味わう”食事をする

どんなに忙しくても、1日1回だけ“食事を味わう時間”を作ると、

体も心も「満たされた」と感じやすくなり、余計な間食が減っていきました。

“〜しなきゃ”を1つ手放してみる

やらなきゃ、頑張らなきゃ、痩せなきゃ…

その「〜しなきゃ」を1つ手放すだけで、心の重さがグッと減ります。

心が軽いと、行動も軽やかに変わるんです。

夜寝る前に「今日もありがとう」と言う

1日をリセットして眠る前に、「自分をねぎらう」ことで安心感が増し、

夜の食欲や焦りも自然と落ち着いていきます。

行動よりも“ベース”が変わるとラクに痩せていく

行動にばかり目を向けるより、ベースを整えることで自然と体も心も軽くなります。

無理な努力をやめるほど、体が反応しはじめる

力づくで変えようとしなくても、整っていくと勝手に痩せやすくなる。

それが体の自然な仕組みなんです。

「自分を大切にする」が本当のダイエット

体型を変えることだけが目的じゃない。

「自分の気持ち」や「心の声」にちゃんと向き合うことが、

本当の意味でのダイエットにつながっていきます。


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和気かずさ

【プロフィール】

ダイエット心理カウンセラー
和気(わき)かずさ

15年間、過食とリバウンドを繰り返し、食欲コントロールができず最高体重75kgに。

30種類以上のダイエットを試すも失敗続き…。

ところが「頑張るダイエット」をやめたとたん、何もガマンせずに半年で−21kgを達成!

さらに体型だけでなく人生までもが180度好転。

◾️夫から溺愛される
◾️子供から「ママ大好き!」と言われる
◾️大好きな仕事で収入アップ
◾️望んだら1900万円の引き寄せ
◾️ストレス激減で嫌な人がいなくなる

現在は「好きに食べながらラクに痩せる」 をコンセプトに、マンツーマンのダイエットカウンセリング&メンタルコーチングを提供。

ガマンや制限に頼らず、意志の力ゼロでも理想の体型と人生を叶える【美脳ダイエット】を伝えている。

・一般社団法人日本ホリスティックダイエット協会認定 ダイエットコーチ

・一般社団法人日本ダイエットカウンセラー協会認定 ダイエットカウンセラー

1984年生まれ、東京都在住。2児の母。

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