「痩せたいのにやる気が出ない…“痩せスイッチ”が入る脳の整え方

「痩せたいのに、やる気が出ない…」

そんな“モヤモヤ”で悩んでいませんか？

運動も食事も大事って、わかってる。

情報もたくさん集めた。

なのに、どうしても動けない。

気づけばまたお菓子に手が伸びてる…。

「私って意志が弱いのかな」

「やっぱり本気じゃないのかも」

そんなふうに、自分を責めていませんか？

でも実はその状態、“脳のスイッチ”がまだ入っていないだけかもしれません。

この記事では、

私自身がやる気ゼロから抜け出せた“きっかけ”や、

ずぼらでも自然に動けるようになった“脳の整え方”をお届けします。

「またダメだった…」って落ち込む前に、

いっしょに、原因とやさしい変わり方を見つけていきましょう♡

痩せたいのに動けないのは、“意志が弱い”からじゃなかった！

「やらなきゃ」と思ってるのに動けない…。

それは意志が弱いからじゃなく、脳の反応がブレーキをかけているのかもしれません。

やる気ゼロ…そんな自分に落ち込んでいました

「痩せたいのに、なんで私は動けないんだろう…」

そうやって落ち込む日、ありませんか？

私もそうでした。

やせたい気持ちはあるのに、なかなか行動にうつせない。

朝は「今日こそ！」って思うのに、夜には疲れてお菓子を食べてしまう…。

そしてまた、「私ってなんて意志が弱いんだろう」と自己嫌悪。

本当は頑張りたかったのに、頑張れなかったことが悲しくて。

でもある時、気づいたんです。

これは性格や根性の問題じゃなかった。

私の“脳”が、「変わる準備」ができていなかっただけなんだって。

「気持ち」と「脳」はズレるときがあるんです

「やりたい気持ち」はあるのに、動けない。

これって、頭と体がチグハグになっている状態。

実は、私たちの脳には

「安心できる今をキープしたい」という本能があります。

そのため、変化や未知のことにはブレーキをかけてしまうんです。

つまり、「変わりたい」と思えば思うほど、

脳は「いや、やめておこうｗ」とストップをかけてしまう。

これが、やる気が出ない正体なんです。

“脳のスイッチ”が入ると、自然と動けるようになる

やる気を出そうと頑張るのではなく、

まずは脳が安心できる状態をつくることが先なんです。

無理しなくても行動できる“しくみ”を、ここでご紹介します。

行動より先に、“安心”が必要だった

私はずっと「行動すれば変われる」って信じて、
心にも体にもムチを打ち続けていました。

でも実は、その前にやるべきことがあったんです。

それは、脳に“安心感”を与えること。

たとえば

• 「ちょっとだけできればOKだよ」と自分に声をかけてあげる
• 「できたこと」を紙に書き出したり、スマホのメモに入力する

そんなふうに「変化＝怖くないよ」と

脳に伝えてあげることが、

実はいちばん最初に必要なステップだったんです。

小さな“きっかけ”で、スイッチは入る♡

私が一番最初にやったのは、お水を一口飲むこと。

たったそれだけで「ちょっと整った気がする」と感じて、

「よし、じゃあ今日はごはんをゆっくり味わってみよう」って思えたんです。

──ちなみに昔の私は、

アファメーションとか「自分に感謝しましょう」系のワークも試したけど、

正直、「なにこれ、気持ち悪っ！」って思ってました（笑）

「鏡の前で“大好きだよ♡”って言ってみて！」って言われても、

「いやいや、そんなの無理だし！」って自分でツッコんでましたｗ

受講生さんにも「“ありがとうノート”を書いてみたけど、モヤモヤが増えただけでした」

って話してくれた人もいました。

だからこそ、“整ってないままの自分”でもできることが大事。

• 朝、外に出て深呼吸
• 気持ちを書きなぐる（ぐちゃぐちゃでもOK）
• 今日もとりあえず起きた！って心の中でつぶやく

こんな“ずぼら仕様”のちっちゃな行動でも、

脳のスイッチがカチッと入る瞬間って、ちゃんとあるんです。

やる気が出ないあなたへ。まずは“クセ”を知ることから始めよう

「またやっちゃった…」「なんで動けないんだろう…」

そんなふうに落ち込む日、ありませんか？

実は、“やる気が出ない理由”にもタイプがあるんです。

たとえば、

• 頑張りすぎて疲れてしまうタイプ
• 我慢が爆発して食べてしまうタイプ
• 気持ちをごまかすために食べてしまうタイプ　

どれも、無意識の“クセ”からきていることが多いんです。

自分のクセに気づけると、

「だから私は動けなかったんだ！」と

納得できて、心がスーッと軽くなります。

＼「私でもできるかも…」って思えたら、その気持ちを大事にしてね／

大きな一歩じゃなくていい。

まずは、自分の“太るクセ”を見つけることから始めてみませんか？

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