なぜ「我慢ゼロ」の方が痩せるの？制限ダイエットが続かない理由

「痩せたいなら、食べるのガマンしないとダメでしょ？」

「痩せたいなら、食べるのをガマンしなきゃ。」

そう思って、お菓子を我慢して、炭水化物も抜いて…

でも結局、その反動で爆食い → リバウンド。

私もずっとこの繰り返しでした。

でも今は、我慢ゼロで−21kgを楽にキープ中！

実は「我慢するほど太りやすくなる理由」が、脳のしくみにあったんです。

この記事では、なぜ我慢しない方が痩せるのか？

そのヒントをお伝えします。

これを知らないままだと、また

「痩せて→リバウンド→自己嫌悪」

そんなループに戻ってしまうかもしれません。

でも大丈夫。

食欲の根っこを整えれば、頑張らなくても続くダイエットに変わりますよ。

「今のままじゃイヤだな」って思ったあなたへ、

やさしく変わるきっかけを受け取ってくださいね♡

制限するほど痩せにくくなる？ダイエットの落とし穴

一生懸命ガマンしてるのに痩せない、それはあなたの意志が弱いからではないんです。

いったん痩せても続かない…

それには“脳のしくみ”が関係しています。

ガマンすれば痩せられると思っていた私

昔の私は、「甘いものはガマン！！」

「夜は炭水化物抜き！」「空腹は我慢！」

これが痩せる正解だと信じていました。

そして、実際に体重が減ると「やった！」と思えるんです。

でも…

「痩せたのに太った…」何度も繰り返したリバウンド

1ヶ月で3kg減ったと思ったら、翌月には5kg戻る。

「なんで私だけこんなに戻るの？」
「せっかく頑張ったのに…」

気づけば、体重も心も不安定なダイエットを繰り返していました。

実は“脳”がリバウンドを仕掛けていた？

それもそのはず。

脳には「変わるのはキケンかも」と感じると、ブレーキをかけるクセがあります。

さらに、「ガマンしたあとに食べた時の気持ちよさ」を強く記憶してしまう性質もあるんです。

だからムリにガマンを続けるほど、

あとから爆発的に「食べたい！」が止まらなくなるのも、ある意味とても自然なこと。

つまり、何度もリバウンドしてしまうのは

あなたの意志の弱さではなく、

脳のしくみとして「守ろうとしてくれている」反応だったんです。

「我慢ゼロ」で痩せられる人の“考え方の違い”

好きに食べてるのに、なぜかスルッと痩せていく人っていませんか？

実はそこには「考え方」の大きな違いがあったんです。

意志の強さではなく、ちゃんと土台が整っているからこそ痩せるんです。

「やめよう」より「満たそう」に切り替える

たとえば…

ガマンする
＝“甘いものをやめなきゃ”と自分に言い聞かせること

満たす
＝“本当は何が足りないんだろう？”と気づいて、それをちゃんと与えてあげること

この違いを初めて知ったとき、

「えっ！？食べていいの！？」って、衝撃でした（笑）

でも、「やめられない私が悪いんじゃなかった」んです。

本当は、足りないものの満たし方を知らなかっただけだった。

だからこそ、「自分を責める」よりも、「自分を理解して満たす」ことで、

自然と食べたい気持ちも落ち着いていったんです。

安心感があると、食欲って自然に落ち着く

過食や爆食が止まらなかった頃は、いつも不安でした。

「これ食べたら太るよね…」
「また失敗するかも…」

そんな気持ちが脳にプレッシャーをかけて、ますます反動で食べたくなる。

でも、“太らない脳”に整ってからは、

食べても「あ、大丈夫」って思える安心感が出てきて、

自然と食べるのをストップできるようになったんです。

「やらなきゃ」から「自然にやってる」に変わった瞬間

「お水飲まなきゃ」「早く寝なきゃ」
「ちゃんと噛まなきゃ」

ずっと“やらなきゃ”で自分を追い込んでいた私。

でも今は、“気づいたらやってる”状態。

それは、「正しさ」じゃなく、「心地よさ」で習慣を選べるようになったからなんです。

「我慢しないと痩せられない」は思い込みかもしれない

ダイエット＝ガマンって思い込み、あなたももう手放してもいいかもしれません。

心も体もラクになって、自然と体重が落ちていく道もあるんです。

「できない私」は卒業していい

あの頃の私は、

「食べちゃう私はダメ」
「続かない私は弱い」

そんなふうに自分を責めてばかりでした。

でも今は、「できなくて当たり前」からスタートすることにしています。

痩せたことより、心がラクになったことが一番の変化

体重が落ちたのも嬉しいけど、それ以上に嬉しいのは

食べても罪悪感がないこと♪

外食も、ケーキも、おにぎりも。

「これ食べたら太る…」じゃなくて、

「食べても太らない自分になれてる」って信じられる今の私。

それが、ずぼら美脳ダイエットで手に入れた一番の変化です。

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“太らない脳”をつくる第一歩は？／

ガマンも制限も運動もナシで痩せるには、まずは「自分の食欲のクセ」を知ることが大事です♡

なぜなら、太る原因は人によってタイプが違うから。

ストレス食い、ごほうび食べ、暇つぶし食べ、ガマン爆発、自己嫌悪ぐるぐる…

それぞれに合った整え方が必要なんです。

まずは、あなた自身のタイプをチェックしてみませんか？

あなたに合った整え方のヒントも一緒に届きます♡

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