朝フルーツって本当にいいの？40代の私が選んだラク朝食

「朝は排泄の時間だからフルーツがいい」

「午前中は軽めにした方がいい」

ダイエットや健康の話で、こんなフレーズ、よく見かけませんか？

私も最初は「朝はフルーツにしなきゃ」って思って、がんばって食べようとしていた時期がありました。

でも実際には、「そんな気分じゃない…」

「なんか冷えるし、満たされないし、結局イライラ…」

正しいって言われる食べ方が、私には全然ラクじゃなかったんです。

今日は、そんな私が

「体の声を聞く」ようになって変わった！朝ごはんの選び方をお届けします。

あなたも「情報にしばられて疲れた…」と思っているなら、きっと気持ちがラクになるはずですよ♡

よく聞く「朝はフルーツ」ってほんとにいいの？

「朝はフルーツがいい」

ダイエットや健康の情報でよく見るこのフレーズ。

たしかに理にかなっている部分もあります。

なぜなら、午前中は“排泄の時間”とも言われていて、

消化の負担をかけないフルーツは朝に適しているとされているから。

でも、そんな“正しそう”な情報も、いざやってみると「なんか違う…」「しっくりこない」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

あなたも当てはまる？朝ごはん迷子のよくある悩み

• 朝食べたいけど、お腹が空いていない
• 食べると体が冷えて調子が悪くなる
• ヘルシーにしたのに、逆に眠くなる
• 何を食べればいいか分からない
• 「こうすべき」に縛られて疲れる
• 結局、朝食がストレスになってる

この中にひとつでも当てはまったら、

“今の自分に合う朝ごはん”を見つけるサインかもしれません＾＾

「午前中は排泄の時間」という説

この考え方は「ナチュラルハイジーン」という食事法がベースになっています。

朝は体が排出モードに入っているので、消化に負担をかけないようにするといい、という理論。

たしかに、体に合う人もいます。

でも、全員に合うとは限らないんですよね。

義務感で食べるとストレスになる

「朝はフルーツがいい」って聞くと、

なんとなく食べなきゃいけない気がして、私も試してみたことがありました。

でも「冷えるし満たされない」と感じながら食べていると

だんだん「これでいいのかな？」って不安に…

結局、フルーツだけじゃ物足りなくて、りんごを3個、バナナを1房食べてしまった日もあって

「あぁ、また食べすぎた…」と自己嫌悪でした。

体にいいはずのフルーツでも、“食べなきゃ”という義務感から選ぶと、

逆に過食の引き金になることもあるんです。

私の場合、フルーツより白湯と塩黒糖がちょうどよかった

私が本当にラクになれたのは、

「白湯＋塩黒糖1個＋具だくさんお味噌汁」の日。

すごい組み合わせですがｗ

たったそれだけでも、朝に「ホッと落ち着く」感覚が得られて、体も心も整ったんです。

もちろんフルーツが食べたい日もあるので

「今の私にとってちょうどいい」を選ぶようになったら、

朝ごはんのストレスがなくなってラクに痩せることができました＾＾

正しい情報よりも、“今の自分”に合う食べ方を

体の声って、実は日々変わってるんですよね。

「昨日はよかったのに、今日は違うかも」って感じるのは、

決してブレてるわけじゃなくて、体がちゃんと教えてくれてるサインです。

「体にいい」と「自分に合う」は別物

「白湯がいいって聞いたから毎朝がんばって飲んでる」

「酵素があるから朝はフルーツにしてる」

そんなふうに「体にいいから」と思って続けていることが、知らないうちにストレスになっていませんか？

どんなに正しい知識でも、今のあなたに合っていなければ逆効果になることもあります。

だからこそ、ときどき立ち止まって

「これ、本当に私に合ってるかな？」と見直してみてくださいね。

がんばるよりも「これなら気持ちいい♡」が美脳的には正解です。

満腹より「落ち着いた♡」が本当の満足

「お腹いっぱい＝満足」って思いがちだけど、

実は“ホッと落ち着く”感覚のほうが、本当の満足感だったりします。

たとえば…

• 朝はココアと黒糖ちょこっとでも
  「ふぅ〜落ち着いた♡」って感じたら、それでOK。
• 逆に、白ごはんをモリモリ食べたって、
  マックを食べたっていい♪

大事なのは、“お腹の具合を見て決める”こと。

「今どれくらい欲しいかな？」「どこで落ち着くかな？」って、

自分の感覚に聞きながら食べていくのが、ずぼら美脳流です。

がんばって少なくするより、

「今日のわたしにちょうどいい量」を選べることが、

実は一番スムーズに痩せていける道だったりしますよ♡

朝におすすめ！私のずぼら美脳朝食スタイル

がんばらなくていい朝ごはん。

私が今気に入ってるのはこのスタイルです↓

• 白湯
• 味噌汁（マカダミアナッツオイル入り♡）
• 酒粕レーズンを少し
• 塩黒糖1個

これだけでも、体も心も満たされてすごくちょうどいいんです♡

でも、朝からパン食べたり、ガッツリ食べたり色々です（笑）

自由に好きなものを好きに食べられるのが、一番の幸せなんです。

迷ったときは「やらなきゃ」じゃなく「本音」で選んでみて

情報ってたくさんあるけど、それにしばられて苦しくなってしまうなら、

一度リセットして「本音」に戻ることがすごく大切ですよ。

「続かない」ってことは合ってないだけ

「続かない＝自分が悪い」じゃなくて、それは体が合わないってサインを出してくれてるだけ。

その声を無視して頑張っても、結局あとで反動が来てしまいます。

朝の食べ方を変えるだけで1日が変わる♡

朝って、1日の土台。

食べすぎたり、無理したりすると、その後のやる気や集中力にも大きく影響します。

だからこそ、「ラクに続けられる朝ごはん」がいちばん大事。

無理にフルーツを食べなくても、“私が落ち着ける朝ごはん”で、

今日も気持ちよくスタートしてみませんか？

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