罪悪感ゼロでOK！40代からの“ご褒美おやつ”で痩せ体質になれた理由

「40代になってから、おやつを食べると太る気がする…」

「またやっちゃった…」って自己嫌悪していませんか？

私も、甘いものがやめられなくて、「今日だけ」「これが最後」って言い訳しながら

チョコやクッキー、アイスに手が伸びてしまうことが続いていました。

そして食べた後は毎回、

「私ってダメだな…」と責める→また食べる

→さらに自己嫌悪…

この負のループから抜け出せずにいたんです。

でも、あるとき気づいたんです。

「ご褒美の与え方」を変えるだけで、自然に満たされて、食べすぎなくなった

ということに。

ちゃんと満たされる感覚をつくれば、

「もういいかも」と自然にストップできるようになりました。

この記事では、40代からでも罪悪感ゼロで、

おやつを楽しみながら、太らない体質に変わっていけた秘密

をお届けします。

「おやつがやめられない…」と悩むあなたにこそ、ぜひ最後まで読んでほしいです♡

おやつを食べるたび、罪悪感でいっぱいだった日々

「ダイエット中なのにおやつなんて…」

「また食べちゃった…私ってやっぱりダメだな」

そんな風に、自分を責めながらおやつを食べていた日々。

甘いものやお菓子がやめられない自分を、ずっと否定していました。

痩せたいのに甘いものがやめられない私

私は、食べちゃいけないって思うほど、

余計にお菓子やアイスが食べたくなってしまうタイプでした。

冷凍庫にはチョコモナカジャンボ5個。

仕事帰りにはブラックサンダーやスナック菓子、パンなど、

コンビニ梯子して5つ6つ買って帰ることも…

「今日は我慢しよう」って思っていたはずなのに、気づけば食べてしまっていて、

そのたびに自己嫌悪。

我慢すればするほど、反動で食べたくなる

ガマンして、ガマンして、ガマンして…

でも、いつか限界が来て爆発。

一度食べ始めたら止まらなくなって、

「もうどうにでもなれ！」と開き直って食べまくって、そのあと猛烈に後悔して…

こんなループを何年も繰り返していたんです。

ちゃんとご褒美をあげることで変わったんです

おやつを食べることに、いつも罪悪感がありました。

「ダイエット中なんだから、こんなの食べちゃダメ」

でも、そんな自分にふと気づいたんです。

「おやつ＝悪」じゃなくて、

おやつを欲しがる“自分の気持ち”をちゃんと満たしてあげることも、大切なんじゃないか？って。

「これくらいOK」があると安心できた

私は、毎日ちゃんと頑張ってる。

だから、“ご褒美”としての1個のおやつくらい、いいじゃん！

そう思えたことで、

「どうせダメだからもっと食べちゃえ」っていう暴走がなくなっていきました。

たとえば私は、甘酒豆乳アイスにハマっていた時期があるんですが、

それも「我慢して選んだ」んじゃなくて、

体が“やさしい甘さ”を求めたから自然に選べたんですよね。

「満たし方」を変えたら、自然に食べすぎなくなった

「食べちゃダメ」じゃなくて

「今日はこれをゆっくり味わおう」

って思えると、心がホッとして、脳が満たされる。

それだけで、「もっともっと食べたい！」という欲が不思議と消えていく。

私は、そんな風に「心を満たすおやつ」を味方にすることで、自然に変われたんです。

受講生さんも「チョコやめてません！」って言ってます（笑）

私のクライアントさんの中には、

スタバのフラペチーノをやめずに−6kg痩せた方もいれば、

「マック大好きだけど痩せた！」って報告してくれる方もいます。

みんな“ちゃんと好きなものを楽しみながら”痩せてるんです。

それができたのは、

ガマンじゃなくて、脳のクセを整えたから。

“ご褒美おやつ”は、太るものじゃなくて整えるもの

大切なのは、おやつを完全にやめることじゃなくて、

「おやつとどう付き合うか」を変えることだったんです。

甘いものを禁止しても、根本は変わらない

完全に禁止していた頃の私は、

とにかくガマンして、でも心が全然満たされなくて、

ちょっとのストレスで一気にドカ食いしていました。

でも、食べたい気持ちを否定しないようになってから、

「今日はこれで満足」って自然に終われるようになったんです。

「何を食べるか」より「どう食べるか」がカギ

チョコを食べること自体が悪いんじゃない。

「なんで食べるのか」
「どんな気持ちで食べてるのか」

そこが大事だったんです。

私は、アイスもチョコも食べるけど、しっかり楽しんで味わって、

「自分を満たす時間」としておやつを取り入れてる。

そうしたら、

太らなくなったどころか、自然と痩せて体重もキープできるようになりました。

自分に合った“整え方”を知れば、もっとラクに変われます

「痩せたいのに食べちゃう…」

それはあなたの意志が弱いからじゃなくて、

“満たし方”のクセが合っていないだけかもしれません。

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あなたの“食べちゃう理由”にはタイプがあるんです。

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