ストレス食い– tag –

「ダイエット中の夜ごはん、何を食べたら太らないの？」 これはダイエット中、とくに夜になると不安になる方に多いお悩みですよね。 実は、夜ごはんは“食べること”そのものが太る原因ではないんです。 私自身も、ダイエットを頑張っていた頃は 「夜は食べ...

なんで、ヒマなだけなのに食べたくなるんだろう？ テレビやスマホを見ながら、つい手がのびて…気づけば完食！ 「もう、なんで私ってこうなんだろう…」と後悔して、またモヤモヤ。 でも、そんな“なんとなく食べちゃうクセ”、実は、脳と心が出してる“あるサ...

「また食べちゃった…」 我慢しようと思ってたのに、イライラやモヤモヤが限界を超えて、気づいたらお菓子やパンに手が伸びてしまう。 落ち着いたあとに「なんでまた…」と後悔して、自分にイライラして、また食べて… そんなループ、本当につらいですよね。 ...

「もういいや！食べちゃおう！」でドカ食い… そんな経験ありませんか？ 「朝はがんばって食べなかったのに、夜に爆食い」 「今日はガマンできた！と思ったのに、お菓子の袋を開けたら止まらなかった…」 私自身も「ガマンこそ正解」と信じて何度も失敗をく...

「またやってしまった…」 お腹は空いてないのに無性に食べたくなって、甘いものやこってり系を口にしてしまう。 頭ではダメだってわかってるのに止まらないし、食べたあとは自己嫌悪と後悔でイライラ… そんな繰り返し、ありませんか？ 実は私も、イライラ...

「またイライラして食べちゃった…」 自己嫌悪で眠れない夜、あなたにもありませんか？ 実は、私のお客様にも12年、 イライラするたびに“食べてしまう”クセに悩んでいた50代の女性がいました。 家族や職場ではずっと気を張って、ストレスのはけ口はいつも「...

「ストレスで食べ過ぎてしまう…」「やめたいのに止まらない…」 そんなふうに、お腹は空いてないのに、つい手が伸びてしまうことありませんか？ 食べたあとに「またやっちゃった…」と落ち込んで、自己嫌悪になるのに、また同じことを繰り返してしまう。 「...

「ダイエット中なのに、また食べちゃった…」 やめたいのに止まらない… そんなふうに悩んでしまうこと、ありませんか？ 私も、ダイエット中なのに食べてしまっては落ち込む…を何度も何度も繰り返してきました。 「もうやめたいのに、なんで止まらないんだろ...

「イライラ食いをやめて、罪悪感なく好きに食べて痩せたい！」 そう願ってがんばっても、なかなかうまくいかない･･･そんなあなたへ。 この記事では、15年間の試行錯誤からたどり着いた、 食欲をガマンせずに、自由に食べながら痩せられるダイエット心理本...