「頑張ってるのに痩せない…」リバウンドを繰り返す人のNG習慣5選

「またリバウンドしちゃった…」

「ダイエットって、続かない…」

そんな風に悩んでいませんか？

私も、かつてはそうでした。

気合いでダイエットを始めては、数ヶ月でリバウンド。

「またゼロからやり直し…」の繰り返し。

でもそのたびに、「私って意志が弱いのかな」

「もっと頑張らなきゃダメなんだ」と自分を責めてしまう…

でも実はそれ、あなたの意志が弱いわけじゃないんです。

ただ“やり方”が間違っていただけ。

この記事では、

リバウンドしやすい人がハマりがちな“ダイエット失敗のパターン”を5つ紹介します。

同じ失敗を繰り返さないために、

「どうしたら自然に痩せて、ラクにキープできるのか？」

そのヒントも一緒にお伝えしますね＾＾

知らずにやってるかも？リバウンドにつながるNG習慣

頑張ってるのにうまくいかない…

そんな人がハマりがちな「リバウンドのもと」を一緒にチェックしてみましょう♪

極端な食事制限をしている

「炭水化物はNG」「夜は食べない」と極端に制限すると、体が危機感を感じてストレスに。

その反動でつい食べすぎてしまったり、体が“ためこみモード”に入っちゃうこともあるんです。

短期間で結果を出そうとする

「1ヶ月でマイナス5キロ！」など、早く痩せようとすると心も体もついていけません。

焦りから続かなくなって、結局また元の食生活に戻ってしまいます。

「痩せなきゃ」がプレッシャーになっている

「早く痩せなきゃ」「あと3キロ落とさなきゃ」と思えば思うほど、そのプレッシャーが食欲を刺激することも。

焦りや不安で、むしろ食べてしまうこともあるんです。

感情と向き合わず“気合い”で乗り切ろうとする

イライラやモヤモヤを抱えたまま、根性で乗り切ろうとしていませんか？

心の中の感情を見ないふりすると、ある日限界がきてリバウンドに直結します。

知識ばかり増やして“行動”が伴っていない

本を読んだりSNSで情報を集めたり…

知識は増えるけど、「結局どうしたらいいの？」と行動にうつせないまま自己嫌悪へ。

リバウンド卒業♡ゆるっと続ける整え習慣

「もう戻らない体」になっている人って、実は特別なことをしているわけじゃないんです。

気持ちよく続けられる“ちいさな習慣”を、無理なくくり返しているだけ。

ここからは、ずぼらさんでもラクに続けられる「整え方」のコツをご紹介しますね♡

「気持ち」を置き去りにしない

「また食べちゃった…」と責める前に、

「本当はどうしたかったのか？」と気持ちを聞いてみて。

感じている気持ちに「うんうん、そうだよね」って寄り添うことが、整え始めのサインになります＾＾

「完璧より、ゆるくても継続できる」を優先

「毎日ストレッチ5分」「食事の前に深呼吸」など、小さくて心地いいことから始めればOK。

自分を責めるよりも、“できた”を認める方がずっと効果的なんです。

「がんばらない」を脳に教える

意志で抑えるのではなく、脳に安心感を教えてあげることがカギ。

心がほっとしている時こそ、整いやすいから、ゆるっとしてる方が実は痩せやすいんです♡

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＼ うまくいかなかったのは、
“あなたのせい”じゃありません ／

リバウンドをくり返してきたのは、意志が弱かったからじゃなくて、脳と心がちょっとがんばりすぎてただけなんです。

焦らなくても大丈夫＾＾

自分に合った“整え方”を見つけていけば、根本からラクに変われるようになります♡

私が−21kgラクに痩せた理由も、そこにありました。

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