「痩せたいのに、また食べちゃった…」
食べ過ぎるつもりじゃなかったのに、気づいたらお腹パンパン。
「またやっちゃった…」と自己嫌悪で落ち込む夜、ありませんか？
私も、毎晩のようにそんな気持ちで眠っていました。
痩せたいのに、つい食べちゃう。
わかってるのに、やめられない。
「もっとがんばらなきゃ」
「今度こそちゃんとしなきゃ」
って思うたびに、気持ちはどんどん苦しくなっていきました。
でも実は、リバウンドなしで痩せられたきっかけは、“頑張ること”じゃなかったんです。
食べちゃうのには、ちゃんと理由があって、その原因は“脳のクセ”としてパターン化されています。
しかも、そのパターンは人それぞれ違うから、整え方も変わってきます。
だからこそ大事なのは、「自分はどのタイプなのか？」を知ること。
次から、私が見つけたヒントをタイプ別にご紹介しますね＾＾
和気かずさ食べても太らない体に変わりたいあなたへ♡
ガマン・制限・運動ゼロ！
ストレスに振り回されず“ずぼらでも続く”習慣を発信しています。
▶︎ 書いている人
和気かずさ｜ダイエット心理カウンセラー
半年でラクに−21キロ達成（リバウンド30回から卒業）
まずは、あなたの“食べちゃう原因”を1分でチェック
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▶︎ 自分の食べグセタイプを詳しくチェックする
食欲タイプは5つある？40代が食べちゃう原因と特徴をタイプ別に解説
「意志が弱いから食べちゃうんだ…」
そんなふうに、自分を責めてしまっていませんか？
でも実は、無意識のクセが食べすぎを引き起こしていることもあるんです。
ここでは、ついやってしまいがちな5つの食べグセタイプをご紹介します。
気になるタイプは、原因と対処法も詳しく見てみてくださいね＾＾
ストレス食いタイプ
イライラ、不安、モヤモヤ…
そんな感情を食べることでなだめようとしてしまうタイプ。
食べているときはホッとするけれど、あとで罪悪感におそわれることも。
ガマン爆発タイプ
普段はがんばってダイエットをしているのに、ある日ふっと力が抜けて「もういいや〜！」とドカ食いしてしまうこと、ありませんか？
気を張っている分、リバウンドもしやすいタイプです。
ヒマつぶし食べタイプ
お腹が空いてるわけじゃないのに、なんとなく手が伸びちゃう。
時間があるとつい食べ物に意識が向いて、あとで「なんで食べちゃったんだろう…」と後悔しがち。
ごほうび食べタイプ
「今日はがんばったから♡」と、自分にごほうびをあげたくなるタイプ。
それ自体は悪いことじゃないけれど、気づけば甘いものが日課に…
癒しが“食べること”だけになってしまうと、ちょっと注意が必要です。
自己嫌悪ぐるぐるタイプ
食べたあとに「またやっちゃった…」と自己否定。
その気持ちを抱えたまま、さらにまた食べてしまって…
気づいたら、罪悪感と自己嫌悪のループから抜けられなくなっていることも。
「私、これかも…」と思ったタイプはありましたか？
安心してくださいね＾＾
原因がわかれば、整え方もちゃんと見えてきます。
もっと根本から整えたい方はこちら
▶︎ 太らない脳の整え方を見る
「まだどれか迷う…」という方はこちら
▶︎ 食欲タイプを一覧で見てみる
食欲タイプ別｜太る原因（落とし穴）と整え方
それぞれのタイプには、つまずきやすいポイントがあります。
でも大丈夫！
ずぼらな私でもできた「食べグセのゆるっと整え方」を、あなたにこっそりお伝えしますね。
ストレス食いタイプ
こんなときない？
・イライラしたとき
・不安なとき
・落ち込んだとき
気づいたら手が伸びてた…
落とし穴
つらい気持ちにフタをして「気合いで乗り越えよう」とすると、ある日ボンッと食欲が爆発！
ずぼら美脳的・整え方
「もしかして今、疲れてるかも？」って気づけたらOK！
そのまま心の中で「ほんとはどうしたかった？」ってつぶやくだけで、気持ちがちょっとゆるみます＾＾
答えが出なくても大丈夫。“感じようとしたこと”が、ちゃんと脳に届いてます。
ガマン爆発タイプ
こんなときない？
「今日は食べない！」ってがんばったのに、夜になるとドカ食い…
「またやっちゃった…」って自己嫌悪ループへ直行。
落とし穴
「これはダメ！ガマンしなきゃ！」と制限しすぎると、反動で一気に爆発しがち。
ずぼら美脳的・整え方
食べたいと思ったら、とりあえず自分に「わかる〜！食べたいよね」と言ってみましょう＾＾
共感するだけで、脳は安心するんです。
すると「じゃあちょっと落ち着いて考えよっか」って、自然にブレーキがかかることも！
ヒマつぶし食べタイプ
こんなときない？
なんとなく時間が空いてると、気づいたら口に何か入ってる…
別にお腹すいてないのに、クセで食べちゃう。
落とし穴
“ヒマ＝食べる”が習慣になっていくと、無意識で太るルートへまっしぐら！
ずぼら美脳的・整え方
「今ヒマだから食べようとしてる？」と気づいたら、それだけでOK！
そのあと1つだけ、別の行動を挟むのがコツ。
たとえば…
- お茶を飲む
- スマホで空の写真を見てみる
- その場で伸び〜をしてみる
“無意識”を“意識”に変えるだけで、自然に手が止まるようになりますよ＾＾
ごほうび食べタイプ
こんなときない？
「今日はがんばったし…」「疲れたし…」って、自分にごほうび。
気づいたら毎日のように“ごほうび＝甘いもの”になってるかも？
落とし穴
「疲れたら甘いもの」が当たり前になると、脳が「それがないと満たされない」と覚えてしまうんです。
ずぼら美脳的・整え方
いきなりやめなくてOKです。
まずは“食べる前に1つだけ気持ちよさ”を入れてみてくださいね。
たとえば…
- スマホの「癒されフォルダ」を作る
- クッションにダイブしてぐで〜っとする
- 湯のみ1杯のお茶をゆっくり飲む
“ホッとする”をちょっと先に入れてあげるだけで、脳はちゃんと満たされてくれます＾＾
自己嫌悪ぐるぐるタイプ
こんなときない？
「また食べちゃった…」って落ち込む。
その気持ちをごまかすように、また何かを口に入れちゃうループ…
落とし穴
罪悪感→自己否定→また食べる…を繰り返すと、「どうせ私なんて」と、自信まで奪われちゃう。
ずぼら美脳的・整え方
夜寝る前に、「今日できたこと」を1つだけ思い出してみて。
「朝ちゃんと起きた」「洗濯回した」「LINE返信した」なんでもOKなんです。
“できたこと”を見つけるだけで、脳が「私、意外とできてる」って感じてくれますよ。
「昼は平気なのに、夜だけ止まらない…」
そんな方は、“脳の安心不足”やストレスが関係していることもあります。
▶︎ 夜になると食欲が止まらない原因を見る
実際に変わった人の体験も見てみたい方へ
▶︎ 厳選9人のリアルな成功体験を見る
タイプ別で整えると、食欲は自然に落ち着く
「ちゃんとやってるのに、なぜかうまくいかない…」
そんなふうに感じていたのは、あなたの努力が足りなかったからではありません。
ただ、自分のタイプに合っていない方法を選んでいただけなんです。
たとえば、ストレスで食べてしまう人に「ガマン」は逆効果。
ヒマつぶしで食べてしまう人に「食事制限」をしても、うまくいかないこともあります。
食欲の原因は人それぞれ違うから、整え方も、本当はひとつじゃないんです。
でも逆に言えば、
自分のタイプに合った整え方に変えるだけで、スッとラクになるということ。
がんばらなくても、ムリに止めようとしなくても、「気づいたら落ち着いてた」と感じられるようになりますよ＾＾
「食べちゃう原因」は1つではありません。他のタイプも含めて整理したい方はこちら
▶︎痩せたいのに食べちゃう原因まとめを見る
＼「だから私は痩せなかったのか…！」と気づけたら、もう大丈夫です／
「私、これだ…！」と思ったタイプがあれば、
気になる整え方を“ちょこっと”だけ試してみてください。
できない日があっても、忘れちゃっても大丈夫。
ずぼらな私でも変われたから、あなたもきっと大丈夫です＾＾
まずは、「自分はどのパターンなのか？」を“無料タイプ診断”で知ることから始めてみてください。
それだけで、止まらなかった食欲の理由がハッキリします。
この診断では、いくつかの質問に答えるだけで、
今のあなたの食欲タイプ
“ガマンしなくても食欲が整うコツ”
が1分でわかります。
【プロフィール】
ダイエット心理カウンセラー
和気（わき）かずさ
15年間、過食とリバウンドを繰り返し、食欲コントロールができず最高体重75kgに。
30種類以上のダイエットを試すも失敗続き…。
ところが「頑張るダイエット」をやめたとたん、何もガマンせずに半年で−21kgを達成！
さらに体型だけでなく人生までもが180度好転。
◾️夫から溺愛される
◾️子供から「ママ大好き！」と言われる
◾️大好きな仕事で収入アップ
◾️望んだら1900万円の引き寄せ
◾️ストレス激減で嫌な人がいなくなる
現在は「好きに食べながらラクに痩せる」 をコンセプトに、マンツーマンのダイエットカウンセリング＆メンタルコーチングを提供。
ガマンや制限に頼らず、意志の力ゼロでも理想の体型と人生を叶える【美脳ダイエット】を伝えている。
・一般社団法人日本ホリスティックダイエット協会認定 ダイエットコーチ
・一般社団法人日本ダイエットカウンセラー協会認定 ダイエットカウンセラー
1984年生まれ、東京都在住。2児の母。
