朝フルーツって本当にいいの？40代の私が選んだラク朝食

「朝は排泄の時間だからフルーツがいい」

「午前中は軽めにした方がいい」

ダイエットや健康の話で、こんなフレーズ、よく見かけませんか？

私も最初は「朝はフルーツにしなきゃ」って思って、

がんばって食べようとしていた時期がありました。

でも実際には、「そんな気分じゃない…」

「なんか冷えるし、満たされないし、結局イライラ…」

正しいって言われる食べ方が、私には全然ラクじゃなかったんです。

今日は、そんな私が

「体の声を聞く」ようになって変わった！朝ごはんの選び方をお届けします。

あなたも「情報にしばられて疲れた…」と思っているなら、

きっと気持ちがラクになるはずです♡

よく聞く「朝はフルーツ」ってほんとにいいの？

「朝はフルーツがいい」──ダイエットや健康の情報でよく見るこのフレーズ。

たしかに理にかなっている部分もあります。

なぜなら、午前中は“排泄の時間”とも言われていて、

消化の負担をかけないフルーツは朝に適しているとされているからです。

でも、そんな“正しそう”な情報も、いざやってみると

「なんか違う…」「しっくりこない」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

あなたも当てはまる？朝ごはん迷子のよくある悩み

• 朝食べたいけど、お腹が空いていない
• 食べると体が冷えて調子が悪くなる
• ヘルシーにしたのに、逆に眠くなる
• 何を食べればいいか分からない
• 「こうすべき」に縛られて疲れる
• 結局、朝食がストレスになってる

この中にひとつでも当てはまったら、

“今の自分に合う朝ごはん”を見つけるサインかもしれません♡

「午前中は排泄の時間」という説

この考え方は「ナチュラルハイジーン」という食事法がベースになっています。

朝は体が排出モードに入っているので、

消化に負担をかけないようにするといい──という理論。

たしかに、体に合う人もいます。

でも、全員に合うとは限らないんですよね。

義務感で食べるとストレスになる

「朝はフルーツがいい」って聞くと、

「そうしなきゃいけないのかな？」って思って、

なんとなく買って、なんとなく食べて…

でも実際には「冷える」「満たされない」

「なんか違う」

そう感じながら食べてると、

だんだん「食べたほうがいいんでしょ？」っていう

義務感だけが残って、心も体も満たされない…

実はこれ、じわじわストレスになります。

私も過食に悩んでいた頃、

「朝はヘルシーにしなきゃ！」って思い込んで、

朝ごはんをフルーツだけにしていたことがありました。

でもそれが逆効果で…

最初は1個だけだったのに、

そのうちフルーツが止まらなくなって、

「大きなりんご3個とバナナ1房食べちゃった…」

なんて日もあって泣

体にいいはずのフルーツでも、

“食べなきゃ”という義務感や焦りから選ぶと

逆に過食の引き金になることもあるんです。

私の場合、フルーツより白湯と塩黒糖がちょうどよかった

私が本当にラクになれたのは、

「白湯＋塩黒糖1個＋具だくさんお味噌汁」の日。

すごい組み合わせですがｗ

たったそれだけでも、朝に「ホッと落ち着く」感覚が得られて、

体も心も整ったんです。

もちろんフルーツが食べたい日もあるので

「今の私にとってちょうどいい」を選ぶようになったら、

朝ごはんのストレスがなくなってラクに痩せることができました＾＾

正しい情報よりも、“今の自分”に合う食べ方を

体の声って、実は日々変わってるんですよね。

「昨日はよかったのに、今日は違うかも」って感じるのは、

決してブレてるわけじゃなくて、体がちゃんと教えてくれてるサインです。

「体にいい」と「自分に合う」は別物

「白湯がいいって聞いたから毎朝がんばって飲んでる」

「酵素があるから朝はフルーツにしてる」

…そんなふうに、「体にいいから」って理由だけで続けていたことが、

実はストレスになっていた、なんてこともありませんか？

私自身、過食に悩んでいた頃、

「ヘルシーな朝ごはん！」と思ってフルーツだけにしてたら、

逆に止まらなくなってしまったこともありました…

どんなに正しい知識でも、

今のあなたに合ってなかったら、逆効果になることも。

だからこそ、ときどき立ち止まって

「本当にこれ、私に合ってるかな？」って見直してみてくださいね。

“がんばってやる”よりも、

“これなら気持ちいい♡”が美脳的には正解です！

満腹より「落ち着いた♡」が本当の満足

「お腹いっぱい＝満足」って思いがちだけど、

実は“ホッと落ち着く”感覚のほうが、本当の満足感だったりします。

たとえば…

• 朝はココアと黒糖ちょこっとでも
  「ふぅ〜落ち着いた♡」って感じたら、それでOK。
• 逆に、白ごはんをモリモリ食べたって、
  マックを食べたっていい♪

大事なのは、“お腹の具合を見て決める”こと。

「今どれくらい欲しいかな？」「どこで落ち着くかな？」って、

自分の感覚に聞きながら食べていくのが、ずぼら美脳流です。

がんばって少なくするより、

「今日のわたしにちょうどいい量」を選べることが、

実は一番スムーズに痩せていける道だったりします♡

朝におすすめ！私のずぼら美脳朝食スタイル

がんばらなくていい朝ごはん。

私が今気に入ってるのはこのスタイルです↓

• 白湯
• 味噌汁（マカダミアナッツオイル入り♡）
• 酒粕レーズンを少し
• 塩黒糖1個

これだけでも、体も心も満たされてすごくちょうどいいんです♡

でも、朝からパン食べたり、ガッツリ食べたり色々です（笑）

自由に好きなものを好きに食べられるのが、一番の幸せなんです。

迷ったときは「やらなきゃ」じゃなく「本音」で選んでみて

情報ってたくさんあるけど、

それにしばられて苦しくなってしまうなら、

一度リセットして「本音」に戻ることがすごく大切ですよ。

「続かない」ってことは合ってないだけ

「続かない＝自分が悪い」じゃなくて、

それは体が合わないってサインを出してくれてるだけ。

その声を無視して頑張っても、結局あとで反動が来てしまいます。

朝の食べ方を変えるだけで1日が変わる♡

朝って、1日の土台。

食べすぎたり、無理したりすると、その後のやる気や集中力にも大きく影響します。

だからこそ、「ラクに続けられる朝ごはん」がいちばん大事。

無理にフルーツを食べなくても、

“私が落ち着ける朝ごはん”で、今日も気持ちよくスタートしてみませんか？♡

＼「私にとっての朝の“ちょうどいい”って？／

それを知るヒントは、実は食欲のクセにありました。

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