甘いものがやめられないのは脳のせい？自然に卒業できた“整え方”とは

「また食べちゃった…」

やめたいのに、つい甘いものに手が伸びてしまう。

そんな自分に、ガッカリしてしまう日ってありますよね。

私も長い間、「どうしてやめられないの？」と、自分を責めてばかりいました。

でもね、甘いものをやめられないのは、あなたの意志が弱いからじゃないんです。

実はそこには、“脳のしくみ”が関係していました。

この記事では、私自身が少しずつラクになっていった「やさしい整え方」をお届けします＾＾

読み終わるころにはきっと、「自分のせいじゃなかったんだ…！」って、ホッとできるはず。

頑張りすぎず、やさしく変わっていきましょうね♡

どうして甘いものがやめられないの？

「また食べちゃった…」

やめたいのに止まらない甘いもの。

実はそれ、あなたの意志が弱いせいではありません。

甘いものを欲しくなるのには、脳のクセが深く関係しているんです。

ここでは、「なぜやめられないのか？」その理由を、優しくひもといていきますね。

「砂糖＝快」とインプットされた脳の反応

チョコやアイスを食べたときの「ホッとする感覚」。

その気持ちよさが、脳に“快”としてインプットされていると、

似たような状況になるたびに、

「またあれがほしい！」とサインを出してくるんです。

「疲れたら甘いもの」が習慣になっている

たとえば仕事や育児でクタクタなとき、

気づいたら甘いものに手が伸びていた…

なんてことありませんか？

それは、“疲れた＝甘いもの”という脳のルートが

できているから。

脳はできるだけラクな方法を選ぶので、

つい同じパターンを繰り返してしまうんです。

「やめなきゃ」が逆にストレスになってる

「ダメダメ、食べちゃダメ！」と自分をきつく縛ると、

そのストレスを和らげるために、

もっと甘いものを欲しくなることがあります。

「やめなきゃ」と思うほどに止められなくなる、

そんな悪循環が、知らないうちに起きているんですね。

私が実践した“ゆるっと整える”脳のケア習慣

甘いものをやめよう！と意志の力で頑張りすぎなくても大丈夫。

むしろ、やさしく整えてあげるだけで、

気づいたら甘いものから自然と距離が取れるようになったんです。

ここでは、私が実際にやってみて

「これはラクだった」「これなら続けられた！」と思えた方法をご紹介しますね＾＾

「食べてもいいよ」と自分に許可を出す

まずは、「ダメ！」「また食べちゃった…」と責めるのをやめて、

「うん、今は食べたいんだよね」って、自分にそっと寄り添ってあげる。

不思議なんですが、“食べてもいいよ”と許可を出すだけで、心がホッとゆるむんです。

すると、あんなに欲しかったのに

「もう少し落ち着いてからにしようかな」と思えたりしますよ。

ちょっと先に楽しみを用意してみる

「チョコを食べたあとに、お気に入りの音楽を聴こう」

「アイスを食べる前に、まずは温かいお茶を飲もうかな」

そんなふうに、ちょっと先の“小さな楽しみ”を用意してあげると、

「今すぐ食べなくても大丈夫かも」と、気持ちがふわっと分散されていきます。

それが、甘いものと“うまく付き合えるようになる”ヒントになっていくんです。

「何がほしかった？」と心に聞いてみる

甘いものを欲しくなるときって、実は心が「ちょっと疲れたよ」

「がんばったねって言ってほしいな」って小さなサインを出してることが多いんです。

だから、いきなりやめようとしなくて大丈夫。

まずはそっと、「いま、私どんな気持ちだったんだろう？」って心に声をかけてあげること。

それだけでも、心がスーッと落ち着いていきますよ＾＾

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このように、やさしく整えるって、「ガマンすること」じゃなくて、

「今の自分をちゃんと見てあげること」なんです♡

甘いものがほしい＝心がSOSを出してるサイン

甘いものに走りたくなる時こそ、本当の気持ちに気づけるチャンスなんです。

自分を責めるのではなく、“優しく見つめてあげる時間”にしていきましょう。

満たされない気持ちに気づけたら、自然と変わり始める

「なんか疲れてたな」「寂しかったんだな」と自分に気づけると、

不思議と甘いものに頼らなくてもよくなっていきます。

「こうあるべき」から自由になっていく感覚

「ちゃんと食事しないと」
「痩せなきゃ」
「甘いものは敵」

そんな思い込みを、少しずつゆるめていくことで心もラクになっていきます。

「私ってダメだな」じゃなくて、

「私ってよくがんばってるな」って思える日が、自然と増えてくるんです。

そんなふうに、自分にやさしくなれると、甘いものにも振り回されなくなっていきますよ＾＾

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