【食欲タイプ別】痩せたいのに食べちゃう原因と整え方まとめ

「お腹すいてないのに、なんとなく食べちゃう…」

「我慢してたのに、夜になると爆発」

「またやっちゃった…って、毎回自己嫌悪」

そんなふうに、「痩せたいのに食べちゃう」悩みに振り回されていませんか？

でも、それはあなたの意志が弱いせいではありません。

実は、“食べちゃう理由”は人によって違います。

・ストレスで食べてしまう
・「ちょっとだけ…」のごほうびが毎日
・ヒマだと何か食べたくなる

そんな“食べグセ”には5つのパターンがあり、整え方もそれぞれ違うんです。

だから大切なのは、意志で頑張ることではなく、まず自分のタイプを知ること。

この記事では、5つの食欲タイプの特徴と整え方をまとめました。

食べちゃう悩みが“性格のせい”でも“意志の弱さ”でもないとわかったら、きっと今よりラクに変わり始められます。

「変わりたいけど、どうしたらいいかわからない…」

そんな方は、ぜひ自分のタイプをチェックしながら読み進めてみてくださいね♡

まずは、あなたの“食べちゃう原因”を1分でチェックしてみてくださいね＾＾

▶︎【無料】1分でわかる食欲タイプ診断

あなたはどのタイプ？5つの食欲タイプ別まとめ

「なんで私、また食べちゃうんだろう…」

その原因は、実は“食べグセのタイプ”にあるかもしれません。

このパートでは、ずぼら美脳ダイエットで分類している5つのタイプ別に

どんな傾向があるか、どう整えていくとラクになれるかを紹介します。

 ストレス食いタイプ

【こんな人に多い】
→イライラや不安がたまると、口寂しくなって何かを食べてしまう。

【整え方】
→ ストレスに反応する脳のクセを整えて、「頑張らなくても落ち着ける私」を育てていきます。

▶︎ イライラすると食べちゃうあなたへ｜ストレス食いタイプの整え方

 ガマン爆発タイプ

【こんな人に多い】
→普段は我慢できるけど、ある日突然ドカ食いしてしまう。

【整え方】
→「頑張らなきゃ」を手放して、ドカ食いの反動が起きにくい心と脳を育てていきます。

▶︎ 頑張っているのに食べちゃうあなたへ｜ガマン爆発タイプの整え方

 ヒマつぶし食べタイプ

【こんな人に多い】
→ お腹すいてないのに、テレビやスマホを見ながらなんとなく食べちゃう。

【整え方】
→ 心と脳の“すき間”を埋めるような、ほっとする習慣を見つけてあげましょう。

▶︎ お腹は空いてないのに食べちゃうあなたへ｜ヒマつぶし食べタイプの整え方

 ごほうび食べタイプ

【こんな人に多い】
→「がんばったから…」と毎日ちょこちょこ甘いものを食べてしまう。

【整え方】
→ 「食べる＝ごほうび」のクセをゆるめて、食べ物以外でもホッとできる時間を増やしていきます。

▶︎ 頑張った自分にごほうびが止まらないあなたへ｜ごほうび食べタイプの整え方

 自己嫌悪ぐるぐるタイプ

【こんな人に多い】
→食べたあとに「なんで私こんなこと…」と毎回強く自己嫌悪してしまう。

【整え方】
→「気づけた私」を認めることからスタート。完璧より“戻れる安心感”を育てましょう。

▶︎「また食べちゃった…」と自分を責めてしまうあなたへ｜自己嫌悪タイプの整え方

実は、複数のタイプが混ざっている方も多いので安心してくださいね。

「これも当てはまるかも…」と思ったら、それが今のあなたのヒントです。

どのタイプから整えていっても、脳と心がゆるめば自然と食欲は落ち着いていきます。

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＼もう、一人で頑張るのは
終わりにしませんか？／

「変わりたいけど、何から始めたらいいかわからない…」

私もかつては、30回以上リバウンドを繰り返していました。

でも、自分の食欲タイプに気づき、脳の整え方を知ったことで、頑張るのをやめても半年で−21キロ。

「本当に、私でも変われるの？」

そう思った方は、同じように悩んでいた方たちの変化を見てみてくださいね＾＾

ガマンや制限ではなく、自分に合った整え方を見つけたことで、ラクになっていった方たちのお話です。

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まずは食欲をラクにしたい方へ
♡10日間無料メールレッスン

自分のタイプがわかると、食べちゃう理由が少しずつ見えてきます。

でも、「どうして食欲が止まらないの？」
「ガマンしないで痩せるって本当にできるの？」

そんな疑問もありますよね。

私が半年で−21kgできた理由や、食欲に振り回されなくなった考え方を、無料メールレッスンでお届けしています。

難しいワークは一切なし。

毎日5分ほど読むだけで、「だから食べちゃっていたんだ！」という気づきが増え、食欲に振り回される時間が減っていきますよ＾＾

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自分に合う方法を知りたい方へ

「もう一人で頑張るのは、限界かも…」

イライラやガマンが限界を超えると、何が正解かわからなくなって当然です。

私も30回リバウンドした時は、まさにその状態でした。

何をやっても続かないし、何が正解なのかもわからなくなっていたんです。

でも、もう一人で暗闇を走らなくて大丈夫。

「私の場合は、どうすればいいの？」

その答えを、私と一緒に見つけませんか？

45分後には、「私にもできるかも」と思える一歩が見つかっているはずですよ。