「また食べちゃった…」と自分を責めてしまうあなたへ｜自己嫌悪タイプの整え方

「また食べちゃった…私ってダメだな」

食べすぎたあと、食べたこと以上に、自分を責める気持ちで苦しくなっていませんか？

「またできなかった」

「どうせ私なんて変われない」

そんなふうに、自分まで否定してしまうことがあります。

でも、食べすぎたことと、あなた自身の価値は別のものなんです。

もしかすると、食べたあとに自分を強く責めてしまう「自己嫌悪タイプ」かもしれません。

今、こんな心当たりはありませんか？

• 食べすぎるとすぐ「私ってダメ」と思う
• 失敗すると全部イヤになる
• 「またやっちゃった」と何度も考えてしまう

この記事では、自己嫌悪タイプの特徴や、自分を責めることで苦しくなりやすい理由、そこから抜け出していくヒントをお伝えします。

「どうしてこんなに自分を責めてしまうんだろう？」

「食べたあと、どう考えたらラクになれる？」

そんな方は、自分に当てはまるところを見ながら読み進めてみてくださいね。

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食べたあとに自分を責めてしまうのはなぜ？

食べすぎたあとは、

「またできなかった」

「私って本当にダメだな」

と考えてしまうことがありますよね。

でも、ここで苦しくなっているのは、食べたことだけではありません。

「食べすぎた」という出来事から、「私はダメな人」と自分全体を否定してしまっていることもあります。

すると、「次はもっと我慢しなきゃ」と自分を追い込んだり、落ち込んだ気持ちのまままた食べてしまったりすることもあります。

だからまずは、
食べたことと、自分の価値を分けて考えること。

ここから始めてみます。

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自己嫌悪タイプの整え方

食べすぎたあとに「またやっちゃった…」と思ったら、

「今、自分を責めてるな」

と気づいてみます。

そこで無理に「でも大丈夫！」とポジティブに考え直す必要はありません。

ただ、

「食べすぎたこと」と「私がダメな人間かどうか」は別

と分けて考えてみます。

そのうえで、

「あのとき、私は何がしんどかったんだろう？」

「本当はどうしたかったんだろう？」

と振り返ってみる。

食べる前に気づけなくても大丈夫です。

食べたあとに振り返るだけでも、自分がどんなときに食べたくなりやすいのかを知るヒントになります。

食べすぎても、また戻ればいい

食べすぎた日があっても、そこで全部ダメになったわけではありません。

次の食事から、またいつものペースに戻ればいいんです。

失敗しない自分になるより、食べすぎても戻れる自分になる。

ずっと完璧にできることよりも、食べすぎたあとに「また戻ればいい」と思えることの方が、長く続けていくうえでは大事です。

「次はもっと我慢しなきゃ」と自分を追い込むより、「食べすぎた日もある」と自然に切り替えていく。

そんな考え方が、自分を責めすぎないための助けになりますよ。

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