食欲・過食の悩み– category –

「痩せたいのに、また食べちゃった…」 食べ過ぎるつもりじゃなかったのに、気づいたらお腹パンパン。 「またやっちゃった…」と自己嫌悪で落ち込む夜、ありませんか？ 私も、毎晩のようにそんな気持ちで眠っていました。 痩せたいのに、つい食べちゃう。わ...

夜ごはんを食べたのに、なぜかお菓子が食べたくなる。 「ちゃんと食べたはずなのに、また何か食べたくなる…」 「今日はこれで終わり」と思っていたのに、気づけばチョコやお菓子に手が伸びてしまう。 そんなことはありませんか？ 夜ごはん後につい食べてし...

「ダイエット中なのに、また食べちゃった…」 「やめたいのに止まらない…」 そんなふうに、自分を責めてしまうことありませんか？ 実はそれ、“意志の弱さ”ではなく「脳のクセ」が関係していることが多いんです。 私自身も、ダイエット中なのに食べてしまっ...

今度こそ我慢しようと思ったのに、また食べちゃった… 「私ってほんとダメ」って、自己嫌悪で胸がいっぱいになる。 そんなふうに、自分を責める気持ちで胸がいっぱいになって、鏡を見るのもイヤになる。 やる気もどんどん落ちていく… でもその“責めグセ”こ...

「今日は頑張ったから、ちょっとだけ…」 「イライラしたし、これくらいいいよね」 そんなふうに、ついコンビニスイーツや甘いお菓子に手が伸びる。 最初は“小さなごほうび”のつもりでも、気づけばそれが毎日の習慣に。 そして、体重もじわじわ増えていく… ...

なんで、ヒマなだけなのに食べたくなるんだろう？ テレビやスマホを見ながら、つい手がのびて…気づけば完食！ 「もう、なんで私ってこうなんだろう…」と後悔して、またモヤモヤ。 でも、そんな“なんとなく食べちゃうクセ”、実は、脳と心が出してる“あるサ...

「ちゃんと我慢してるのに、なんで痩せないの？」 「お菓子も控えて、夕飯も少なめにしてるのに…」 40代になって代謝も落ちたせいか、何をしても効果が出ない気がする… そうやって、一生懸命がんばってるのに結果が出ないって、本当にツラいですよね(泣) ...

「また食べちゃった…」 我慢しようと思ってたのに、イライラやモヤモヤが限界を超えて、気づいたらお菓子やパンに手が伸びてしまう。 落ち着いたあとに「なんでまた…」と後悔して、自分にイライラして、また食べて… そんなループ、本当につらいですよね。 ...

「また食べすぎちゃった…」 ダイエット中、食べすぎてしまったとき、罪悪感でいっぱいになってしまうことはありませんか？ 私も以前は、「明日からまた我慢しよう」と決めては、また食べすぎる。 そんなことを何度も繰り返していました。 食べすぎたあとに...

「今日もがんばったし、アイスくらいいいよね？」 「イライラしたから、チョコ食べたい！」 そんな“ちょっとしたごほうび”で気づかないうちに食べすぎてしまうこと、ありませんか？ 「ちゃんと自分をねぎらっているつもりなのに、なんだか満たされない…」 ...