なぜ「我慢ゼロ」の方が痩せるの？制限ダイエットが続かない理由

「痩せたいなら、食べるのガマンしないとダメでしょ？」

昔の私は、ずっとそう思っていました。

お菓子を我慢して、夜は炭水化物抜いて、外食なんてもってのほか。

でも我慢すればするほど…反動で爆食い。

痩せたと思ったら、あっという間にリバウンド。

そんなことを何度も繰り返してきました。

でもね、今は“我慢ゼロで−21kg”

しかも、リバウンドなしでキープ中です！

この記事では、なぜ「我慢しない方が痩せるのか」

その理由を脳の仕組みや習慣の観点からお伝えします。

もしこの記事を知らないままだと、

これからも「痩せて→リバウンドして→また自分を責める」そんなループから抜け出せないかもしれません。

でも、食欲の根っこを整えると“頑張らなくても続くダイエット”に変わるんです。

少しでも『今のままじゃイヤだな』と思ったあなたへ、

ラクに前に進むきっかけになれたらうれしいです♡

制限するほど痩せにくくなる？ダイエットの落とし穴

一生懸命ガマンしてるのに痩せない、それはあなたの意志が弱いからではないんです。

いったん痩せても続かない…それには“脳のしくみ”が関係しています。

ガマンすれば痩せられると思っていた私

昔の私は、「甘いものはガマン！！」

「夜は炭水化物抜き！」「空腹は我慢！」

これが痩せる正解だと信じていました。

そして、実際に体重が減ると「やった！」と思えるんです。

でも…

「痩せたのに太った…」何度も繰り返したリバウンド

1ヶ月で3kg減ったと思ったら、翌月には5kg戻る。

「なんで私だけこんなに戻るの？」

「せっかく頑張ったのに…」

気づけば、体重も心も不安定なダイエットを繰り返していました。

実は“脳”が反動を引き起こしていた？

それもそのはず。

脳には「変わるのはキケンかも」とブレーキをかけたり、

「気持ちよかったこと」をしっかり覚えちゃうクセがあるんです。

だから、ガマンやムリな制限は脳にとって“非常事態”！

あとから爆発的な食欲が出てくるのも、ある意味当然なんです。

つまり、リバウンドの原因は、

あなたの“意志が弱いから”じゃなくて…

脳のしくみによる、自然な反応だったんです。

「我慢ゼロ」で痩せられる人の“考え方の違い”

好きに食べてるのに、なぜかスルッと痩せていく人っていませんか？

実はそこには「考え方」の大きな違いがあったんです。

意志の強さではなく、ちゃんと土台が整っているからこそ痩せるんです。

「やめよう」より「満たそう」に切り替える

たとえば…

• 我慢する
  ＝“甘いものをやめなきゃ”と自分に言い聞かせること
  
• 満たす
  
  ＝“本当は何が足りないんだろう？”と気づいて、それをちゃんと与えてあげること

この違いを初めて知ったとき、

「えっ！？食べていいの！？」って、衝撃でした（笑）

でも、「やめられない私が悪いんじゃなかった」んです。

本当は、足りないものの満たし方を知らなかっただけだった。

だからこそ、「自分を責める」よりも、「自分を理解して満たす」ことで、

自然と食べたい気持ちも落ち着いていったんです。

安心感があると、食欲って自然に落ち着く

過食や爆食が止まらなかった頃は、いつも不安でした。

「これ食べたら太るよね…」

「また失敗するかも…」

そんな気持ちが脳にプレッシャーをかけて、ますます反動で食べたくなる。

でも、“太らない脳”に整ってからは、

食べても「あ、大丈夫」って思える安心感が出てきて、

自然と食べるのをストップできるようになったんです。

「やらなきゃ」から「自然にやってる」に変わった瞬間

「お水飲まなきゃ」「早く寝なきゃ」

「ちゃんと噛まなきゃ」

ずっと“やらなきゃ”で自分を追い込んでいた私。

でも今は、“気づいたらやってる”状態。

それは、「正しさ」じゃなく

「心地よさ」で習慣を選べるようになったからなんです。

「我慢しないと痩せられない」は思い込みかもしれない

ダイエット＝ガマンって思い込み、あなたももう手放してもいいかもしれません。

心も体もラクになって、自然と体重が落ちていく道もあるんです。

「できない私」は卒業していい

あの頃の私は、

「食べちゃう私はダメ」

「続かない私は弱い」

そんなふうに自分を責めてばかりでした。

でも今は、「できなくて当たり前」からスタートすることにしています。

痩せたことより、心がラクになったことが一番の変化

体重が落ちたのも嬉しいけど、

それ以上に嬉しいのは

「食べても罪悪感がないこと」。

外食も、ケーキも、おにぎりも。

「これ食べたら太る…」じゃなくて、

「食べても太らない自分になれてる」って信じられる今の私。

それが、ずぼら美脳ダイエットで手に入れた一番の変化です。

ずぼらでもOK！“太らない脳”をつくる第一歩は？

ガマンも制限も運動もナシで痩せるには、

まずは“自分の食欲のクセを知ること”が最初のステップです。

タイプ別に原因が違うからこそ、自分に合った方法が必要

実は、食欲のクセには5つのタイプがあります。

• ストレス食い
• ごほうび食べ
• 暇つぶし食べ
• ガマン爆発食べ
• 自己嫌悪ぐるぐる…

どのタイプも、アプローチが少しずつ違うんです。

私も「また食べた…」から卒業できました♡

「痩せたいのに食べちゃう」

「また失敗した…」

そんな私でも変われたのは、自分のクセに気づけたから。

だからこそ、まずはあなたにも「自分の食欲タイプ」を知ってみてほしいんです。

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