イライラして爆食い…「ストレス食い」から卒業できた理由

「またやってしまった…」

お腹は空いてないのに無性に食べたくなって、甘いものやこってり系を口にしてしまう。

頭ではダメだってわかってるのに止まらないし、食べたあとは自己嫌悪と後悔でイライラ…

そんな繰り返し、ありませんか？

実は私も、イライラすると、すぐさまお菓子や菓子パン、スナックに手が伸びていました。

でも、そんな毎日を繰り返していた私が気づけば−21キロのダイエットに成功！

「あれ？そういえば最近、爆食いしてないかも…」

そんなふうに自然と食欲が落ち着いてきたんです。

今日は、そんな「ストレス食い」からラクに抜け出せた理由とヒントを、

実体験をまじえてお伝えします。

そもそも、なぜストレスがたまると食べたくなるの？

ストレス食いは、「意志が弱いから」でも「食欲に負けた」わけでもありません。

実はこれは、脳があなたを守ろうとして出しているサインなんです。

脳は「快」を求めるしくみがある

脳には、「ストレスを感じたら快を得よう」とするはたらきがあります。

たとえば

• 仕事で怒られた → 甘いものが欲しくなる
• 家族にイライラ → ポテチやお菓子を無心で食べる
• 気をつかいすぎて疲れた → 食べることでホッとする

こうした「ストレス→食べる→ちょっと安心」というパターンが、

知らないうちに“脳のクセ”として定着してしまうんです。

「ストレスをなくそう」とするほど、逆に悪化する？

「ストレス食いをやめたい」と思うほど、

「イライラしちゃダメ！」「食べちゃダメ！」とガマンしていませんか？

でも実は、その“ガマン”こそが、さらなるストレスになっていたりします。

本音を抑えると、反動で爆発する

「ちゃんとしなきゃ」「私が我慢すればいい」

「甘いものなんて私には必要ない」

そんなふうに、自分の本音を抑えてガマンしてばかりいると、ある日プツンと限界が来て…

ドカ食いしてしまうんです。

大切なカギは、「ガマンを強くする」ことではなく、

「ストレスを感じている自分」に気づいて、寄り添ってあげることなんです。

私がストレス食いから卒業できたきっかけ

私も昔は、イライラがたまるとお菓子やパンに逃げる日々でした。

痩せたいのに食べちゃう。
やめたいのにやめられない。

そんな自分がイヤで、鏡を見るのもつらくて…

ココロもカラダもドン底まで落ちた時、ある“思考のクセ”に気づいたんです。

「ストレスを感じるのは、弱いから」って思っていた

実は私、「疲れた」「つらい」って言うのが苦手でした。

いつも元気そうにふるまって、「頑張ってるね！」って言われるのが嬉しかったから。

でもその裏で、

「ストレスを感じる私は弱い」って、どこかで思い込んでたんです。

それに気づいたのは、あるときふと

「本当は、もっと甘えたかった…」と思った瞬間でした。

涙が止まらなくなって、自分でも驚いたのを覚えています。

そこから、ストレスを無理に押し込めるのをやめて、

少しずつ「弱いって感じてもいいんだ」と思えるようになったんです。

ストレス食いは「やめようとする」より「気づいてあげる」

ストレス食いを感じた時は、

「なんで食べたくなるの？」
「なんで食べちゃったの？」

と自分を責めるのではなく、

「今、何がつらかったのかな？」とやさしく自分に問いかけてみてくださいね。

まずは、自分の気持ちに〇をつけてあげよう

• 「疲れてたからだね」
• 「今日はがんばったもんね」
• 「そりゃ食べたくもなるよね」

こんなふうに、ちょっとだけ自分の気持ちにOKを出すだけで、

ストレスの重さがスッと軽くなるんです。

まずは「自分の食べちゃうクセ」を知ることから

「もう食べたくないのに、つい食べちゃう」
「ガマンできずに、また自己嫌悪…」

そんな悩みがある方は、

“食欲のタイプ”を知ることで、抜け出すヒントが見つかります。

ストレス食いにも“タイプ”があるんです！

「イライラで爆食いタイプ」
「自分を責めて止まらないタイプ」
「なんとなく食べちゃうタイプ」

実は、人によって「食べちゃうクセ」のパターンは違うんです。

まずは、あなたのタイプをチェックしてみてくださいね♪

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