「頑張っているのに、なぜか食べちゃう…」
「今日は我慢できたのに、気づいたらお菓子が止まらなかった」
「また食べちゃった…私って意志が弱いのかな」
そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？
でも、それはあなたの意志が弱いからではありません。
もしかすると、我慢を続けた反動で食欲が強くなる「ガマン爆発タイプ」かもしれません。
今、こんな心当たりはありませんか？
- ダイエット中は常に何かを我慢している
- 「明日からまた頑張ればいいや」を繰り返している
- 「ちゃんとしなきゃ」が口グセ
もし当てはまるものがあっても、もっと意志を強くしようと頑張る必要はありません。
この記事では、ガマン爆発タイプの特徴や、食欲が強くなりやすい理由、我慢せず整えていくヒントをお伝えします。
「どうして我慢してるのに食べちゃうんだろう？」
「私の場合は、何から変えたらいい？」
そんな方は、自分に当てはまるところを見ながら読み進めてみてくださいね。
和気かずさ「痩せたいのに食べちゃう」あなたへ
痩せるためのガマン・食事制限・運動はゼロ。
脳から整えて、食べても太らない習慣づくりをお伝えしています。
▶︎ 書いている人
和気かずさ｜食欲専門ダイエット心理カウンセラー
15年間、リバウンド30回→半年で−21kg
まずは、あなたの“食べちゃう原因”をチェックしてみませんか？
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なぜ我慢するほど食欲が爆発しやすくなるの？
「食べちゃダメ」「もっと減らさなきゃ」と我慢を続けていると、食べたい気持ちが強くなり、あるところで「もういいや！」と一気に食べてしまうことがあります。
だから、食べてしまった自分を責めるより、まずはどんな我慢を続けていたのかを振り返ってみることから始めてみましょう。
我慢の反動で食欲が強くなる理由をもっと詳しく知りたい方は、こちらを参考にしてくださいね。
▶︎ ダイエットで我慢できないのはなぜ？食欲が爆発する原因と対処法
ガマン爆発タイプの整え方
ガマン爆発タイプの方は、「食べること」だけでなく、日常の中でも自分の気持ちを後回しにしていることがあります。
- 本当は疲れているのに頑張る
- 本当は休みたいのに我慢する
- 本当は嫌なのに「大丈夫」と言う
そんな小さな我慢が続いていると、あるところで「もういいや！」と食べたくなることもあります。
だから、食べたくなったときは、
「私は何を我慢してたんだろう？」
「本当はどうしたかったんだろう？」
と、自分の気持ちを見てみるのがおすすめです。
食べる前に気づけなくても大丈夫です。
食べたあとに振り返って、「あのとき本当は休みたかったんだな」と気づくだけでも、自分のパターンを知るヒントになります。
他にも、我慢せずに食欲を整える方法を知りたい方は、こちらで詳しく紹介しています。
▶︎ ダイエット中の食欲爆発を防ぐ方法｜我慢せず整える5つのコツ
「完璧」より、食べすぎても戻れること
リバウンドを繰り返さないためには、食事や運動を完璧に続けることだけでなく、食べすぎたあとに戻れることも大切です。
食べすぎた日があっても、「もう全部ダメ」とならず、次の食事からいつものペースに戻る。
失敗しない自分になるより、食べすぎても戻れる自分になる。
そんな考え方が、ガマンを重ねすぎないための助けになりますよ。
ちなみに、日中ずっと我慢していると、夜になって食べたい気持ちが強くなることもあります。
「日中は我慢できるのに、夜になると食べたくなる…」
そんな方は、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
＼ 他のタイプも気になる方へ ／
実は、「ガマン爆発タイプ」だけでなく、複数のタイプが当てはまる方も少なくありません。
「これも私かも」と思ったら、別のタイプもチェックしてみてくださいね。
もう少し自分で整えてみたい方へ
自分の食欲タイプがわかると、「なぜ食べちゃうのか」が少しずつ見えてきます。
でも、
「じゃあ、これからどうしたらいい？」
「我慢せずに食欲と付き合うには？」
そんな疑問も出てきますよね。
無料メールレッスンでは、私自身の−21kgの体験も交えながら、食欲との付き合い方を少しずつ整えていくヒントを10日間お届けしています。
まずは自分で取り組んでみたい方は、こちらからどうぞ。
「私の場合はどうしたらいい？」を知りたい方へ
食べたくなる理由やパターンは、人によって違います。
「私の場合は、どうしたらいい？」
「自分に合った方法を知りたい」
そんな方には、ずぼら食欲リセット体験セッションをご用意しています。
体験セッションでは、今の食欲パターンや食べたくなるきっかけを見ながら、あなたに合った整え方をお伝えします。
ずぼら食欲リセット体験セッション
45分 3,300円（税込）
【プロフィール】
食欲専門ダイエット心理カウンセラー
和気（わき）かずさ
10代の頃から「痩せたいのに食べちゃう」と悩み、過食や甘いものへの衝動に苦しみ、リバウンドを何度も繰り返してきました。
30種類以上のダイエットに挑戦しては続かず、最高体重は75キロに。15年間、ダイエットとリバウンドを繰り返していました。
でも、食事制限や激しい運動で自分を追い込むのをやめ、「脳と心のクセ」を整えていったことで、気づけば半年で−21キロ痩せていました。
40代になった現在も、無理な食事制限に頼らず体型を維持しています。
そして、変わったのは体型だけではありません。
自分を責める癖がやわらぎ、本音を大切にできるようになったことで、夫婦関係や子どもとの関係、仕事や収入にも良い変化が生まれました。
現在は「好きに食べながらラクに痩せる」をコンセプトに、マンツーマンのダイエットカウンセリングとメンタルコーチングを提供しています。
体重を減らすことだけをゴールにせず、自分の食欲と無理なく付き合いながら、心や日々の暮らしも自分らしく整える「ずぼら美脳ダイエット」をお伝えしています。
また、心理カウンセラー養成講座や、仕事・お金のマインドサポートも提供しています。
- 一般社団法人日本ホリスティックダイエット協会認定 ダイエットコーチ
- 一般社団法人日本ダイエットカウンセラー協会認定 ダイエットカウンセラー
1984年生まれ。長野県出身、東京都在住。2児の母。
