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「もう止まらない…」 「気づいたら食べてる…」 そんな“自分で自分が止められない状態”、経験したことありませんか？ 私も以前は、ダイエット中なのに毎晩のようにお菓子やごはんを食べすぎてしまって、 「またやっちゃった…」と落ち込む日々のくり返し。 ...

「なんでこんなにイライラするの？」 「ちょっとしたことで爆発しそう…」 「イライラしたら、結局また食べちゃった…」 ダイエット中って、普段よりもイライラしやすくなると思いませんか？ 私自身も、過去には「食べないと決めたのに、またやってしまった...

ダイエット中でも、おやつ食べたくなるときってありますよね？＾＾ 頭ではわかってるのに、甘いものがやめられない。 我慢しても、結局あとから爆発して後悔。 そんな経験、何度もありませんか？ でも実は、おやつは悪者じゃないんです。 大切なのは、“ど...

「ダイエット中、コンビニって避けたほうがいいのかな…？」 「つい手軽だから選んじゃうけど、これって太るのかな…？」 そんなふうに、コンビニ＝太るイメージ、持っていませんか？ 実は、ちょっとした選び方さえわかれば、 コンビニは“太らない食事の味方...

「夜ごはんって、何を食べたら太らないの？」 これはダイエット中によく出るお悩みです。 私自身も、ダイエットを頑張っていた頃は 「夜は食べない方がいいのかな？」「炭水化物はNGかな？」なんて毎日悩んでいました。 でも、夜ごはんの選び方に正解・不...

今度こそ我慢しようと思ったのに、また食べちゃった… 「私ってほんとダメ」って、自己嫌悪で胸がいっぱいになる。 そんなふうに、自分を責める気持ちで胸がいっぱいになって、鏡を見るのもイヤになる。 やる気もどんどん落ちていく… でもその“責めグセ”こ...

「今日は頑張ったから、ちょっとだけ…」 「イライラしたし、これくらいいいよね」 そんなふうに、ついコンビニスイーツや甘いお菓子に手が伸びる。 最初は“小さなごほうび”のつもりでも、気づけばそれが毎日の習慣に。 そして、体重もじわじわ増えていく… ...

なんで、ヒマなだけなのに食べたくなるんだろう？ テレビやスマホを見ながら、つい手がのびて…気づけば完食！ 「もう、なんで私ってこうなんだろう…」と後悔して、またモヤモヤ。 でも、そんな“なんとなく食べちゃうクセ”、実は、脳と心が出してる“あるサ...

「ちゃんと我慢してるのに、なんで痩せないの…？」 「お菓子も控えて、夕飯も少なめにしてるのに…」 40代になって代謝も落ちたせいか、何をしても効果が出ない気がする… そうやって、一生懸命がんばってるのに結果が出ないって、本当にツラいですよね(TT) ...

「また食べちゃった…」 我慢しようと思ってたのに、イライラやモヤモヤが限界を超えて、 気づいたらお菓子やパンに手が伸びてしまう。 落ち着いたあとに「なんでまた…」と後悔して、自分にイライラして、また食べて… そんなループ、本当につらいですよね。...