「ごほうびのつもりが太る原因に…」40代の甘やかし食べの落とし穴と整え方まとめ

「今日もがんばったし、ごほうびにチョコを…」

「これくらいならいいよね？」

そんなふうに、“ちょっと甘やかし”の習慣がついていることってありませんか？

頑張った自分にごほうびをあげるのは、もちろん悪いことじゃないんです＾＾

でも、気づけば毎日なにかしら食べていたり…

食べないと満たされない気がしたり…

それって実は、心が本当にほしい“ごほうび”を受け取れていないサインかもしれません。

この記事では、「ごほうび食べ」の裏にある心のクセと、

やさしく整えていくヒントをお届けします。

「なんか毎日、つい何か食べちゃう…」

そんな状態でも、“本当に満たされる感覚”を取り戻せるようになりますよ♡

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「ごほうびだから…」の言い訳に隠れているもの

「ついごほうびに甘いもの…」

そんな小さな習慣も、実は“ただ甘やかしてるだけ”じゃないんです。

その背景には、

「誰かに認めてほしい」「報われたい」という

ずっと満たされなかった想いが隠れていることもあります。

だからこそ、「食べちゃう私がダメなんだ…」なんて思わなくて大丈夫＾＾

むしろそれは、「本当は満たされたい」っていう、やさしいサインかもしれません。

→ 食欲と気持ちがラクになる“太らない脳”の整え方はこちら

「食べること＝悪いこと」じゃないんです

ダイエット中って、

「こんなに食べたらダメだよね…」

「私、またやっちゃった…」

私もそうでしたが、ここまでって決めても、それ以上食べてしまったら

食べることに罪悪感を持ってしまいませんか？

でもね、本当は“食べる”って、生きるための大事な喜び。

それを「ダメなこと」として扱い続けると、

かえってストレスや反動食いにつながってしまうことも。

大事なのは、“我慢”することじゃなくて、

どうやって自分を満たすか？なんです＾＾

→ 「ごほうびが逆効果に…？」その理由と整え方はこちら

「自分で自分を満たす」方法を知る

毎日がんばってるのに、それを誰も見てくれない。

褒めてもくれない。

そんな時、「せめて自分くらいは…」と甘いものをあげたくなるのは、自然なことです。

でも、もしかするとそれって、「甘やかし」じゃなくて、

“ほんとうは満たされてない”という心のサインだったのかもしれません。

「自分を満たす」って、簡単そうでむずかしい。

うまくできなかったあなたが悪いんじゃなくて、まだその方法を知らなかっただけなんです。

疲れたときこそ「食べる以外のごほうび」を

「はぁ〜疲れた…もう甘いもの食べたい…！」

そんな日こそ、やってほしいのは“心のケア”。

本当は、欲しいのは「癒し」や「安心感」なのに、

気づかないうちに「食べること」で満たそうとしているのかもしれません。

あたたかいお風呂、ふわっと好きな香り、やさしい言葉…

“食べる以外のごほうび”を見つけていくと、不思議なくらい心が軽くなっていきますよ＾＾

→ 成功事例はこちら

やさしさのベクトルを「未来の自分」に向ける

チョコを食べて「はぁ〜しあわせ♡」って思える瞬間もありますよね。

でもそのあとに「また食べちゃった…」

「私って、やっぱりダメだな」って落ち込んでしまうと、

その幸せが一気に自己嫌悪に変わってしまいます。

だからこそ大事なのは、

「今」の気持ちも大事にしながら、少しだけ「未来の私」にもやさしくしてあげること。

たとえば…

• チョコの代わりに、
  
  前から読みたかった雑誌を買ってカフェでゆっくりする
• ちょっと散歩して、好きな景色を見つける
• 甘いものを“ごほうび”にする前に、
  
  「今の私が本当にほしいのは何？」
  
  と自分に聞いてみる

そんなふうに、“あとで自分を責めない選択”ができると、

少しずつ、自己肯定感も整っていきます＾＾

「私、ごほうび食べかも？」と思った方の中には、

「なんとなくヒマなときに、ついお菓子に手が伸びる…」

「食べたあと、自己嫌悪でさらに落ち込む…」

そんな状態に心当たりがあるかもしれません。

実は、ごほうび食べの裏には、

「ヒマつぶしタイプ」や「自己嫌悪ぐるぐるタイプ」の要素が重なっていることもよくあります。

少しでも思い当たることがあれば、こちらのタイプ記事も読んでみてくださいね＾＾

▶︎ なんとなく食べちゃうクセの理由と整え方
→ひまつぶし食べタイプ

▶︎ 自己嫌悪で落ち込む･･･そんなループから抜け出すヒント
→自己嫌悪ぐるぐるタイプ

 他のタイプも気になる方はこちら
▶︎ 5タイプ別まとめ記事

「これ、私かも…」と思ったら

ごほうびのつもりが、いつの間にか罪悪感に変わっていく…

そんな“甘やかし食べ”を繰り返して、

「私、変われないのかな…」と感じていませんか？

そんなふうに悩んできたあなたも、大丈夫です。

診断を通して、自分の“食べグセ”や“心のクセ”に気づけた今こそ

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