「もういいや」でドカ食い…“ガマン爆発”を防ぐ3つのヒント

「もういいや！」でドカ食い…そんな経験、ありませんか？

「朝はがんばって食べなかったのに、夜になって爆食い」

「今日はガマンできた！と思ったのに、

お菓子の袋を開けたら止まらなかった…」

そんな“ガマンの反動”で悩んだことはありませんか？

私もずっと「ガマンこそ正解」と信じて、

何度もダイエットに失敗してきました。

でもその原因は、意志の弱さなんかじゃなかったんです。

実はこれ、「脳のしくみ」がそうさせていただけだったんです。

このままガマンをくり返していると、

また「もういいや！」の爆発をくり返してしまうかもしれません。

でも大丈夫。

そのクセをちょっと変えるだけで、

ドカ食いはちゃんと止められます！

この記事では、私自身が“ガマン爆発”から

抜け出せた3つのヒントをお届けします。

読んだあとには、「あ、これなら私もできそう♡」と思えるはずですよ。

ガマンしてるのに、結局食べちゃう…それはなぜ？

「ガマンすれば痩せる」

そう思って、一生懸命がんばっているのに──

気づけばまた手が伸びてる。

そんな自分に、がっかりしたことありませんか？

私はいつも「ダイエット頑張ってるのに食べちゃう人」だった

朝は食べないようにガマンして、昼はサラダだけ。

「夜は炭水化物抜こう！」って意気込んでも、

結局夜になると「もういいや…」って爆食い。

そしてまた自己嫌悪して、

「私ってなんでこうなの…」って落ち込む。

そんな日々を、何年もくり返していました。

実は、ガマンすればするほど、食べたくなるしくみがある

これ、意志が弱いからじゃないんです。

ガマンすればするほど、

脳が“快感”を求めて暴走モードに入っちゃうんです。

脳は、「我慢＝危機」と判断して、

それを和らげるために「気持ちよくなること＝食べる」に走ろうとする。

つまり、ガマン＝食べたいスイッチなんです。

だから、“ガマンしないダイエット”が必要なんです

「ガマンしなきゃ痩せられない」って思ってたけど、

その思い込みを手放してから、私は変わりはじめました。

意志の力でなんとかしようとするのをやめて、

「脳を安心させること」を意識してみたんです。

すると、“もういいや”の爆発が少しずつ減っていったんです＾＾

正直、ズボラでもできた。こんなことで変われたの！？って習慣

• 朝コーヒーを飲むとき、深呼吸してみた
• 食べる前に「これ食べたら、後でどんな気分になるかな？」ってちょっと考えてみる
• 「今日は疲れたから早くお風呂入っちゃおう」ってだけでセーフになる日も♪

最初は「こんなので変わるわけない」って思ってたけど、

脳って“ちょっと安心”を積み重ねると、

本当に食欲が落ち着いてくるんです。

「もういいや」の前に、かけてあげたい一言

もし食べちゃう日があっても大丈夫。

「なんで私こんなに食べちゃうの？」って責める前に、

こんなふうに聞いてみてほしいんです。

「何をガマンしてたの？」

「本当は、どうしたかったの？」

「ちょっと、疲れてた？」

自分の気持ちに気づくだけで、

爆発の前にストップがかけられること、

実はけっこうありますよ♡

あなたの“ガマン爆発スイッチ”、実はタイプがあるんです！

たとえば…

• イライラして、気づいたら甘いものに手が伸びてる人
• ちゃんと頑張ってるのに、急に「もういいや」で爆食いする人
• 食べすぎたあと「またやっちゃった…」ってぐるぐる悩んじゃう人
• なんとなく口さみしくて、気づいたらお菓子をつまんでる人
• 「ごほうび♡」のつもりが止まらなくなっちゃう人　などなど。

タイプによって、どこで爆発しやすいかも、

整え方も全然違うんです。

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「でも、またドカ食いしたらどうしよう…」

そんな不安がある方こそ、

まずは“自分のクセ”を知ることから始めてみてくださいね♡

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