イライラしてつい食べちゃう…ストレス食いの原因と整え方まとめ

「今日もまたイライラして食べちゃった…」

「わかってるのに止まらない…もう自己嫌悪」

そんなふうに、気づいたら何かを口にして、そのあとにどんよりと落ち込んでいませんか？

でも、それはあなたの意志が弱いからじゃありません。

あなたの“脳と心のクセ”が、そうさせているだけなんです。

この記事では、ずぼら美脳ダイエットで実際に変化された方の声とともに、

「ストレス食いタイプ」の方がラクに整っていくためのヒントをまとめました。

読むだけで、自分を責めずに安心しながら変われる方法が見つかるはずです＾＾

その食欲、あなたのせいじゃない！“脳”がさせてるだけ

ストレスを感じると、脳は「今すぐ安心したい！」と信号を出します。

そのはけ口が“食べること”になっていることには、ちゃんと理由があります。

“食べる＝安心”になっちゃう脳のしくみ

イライラや不安のたびにお菓子を食べてきた経験が、

脳に「食べたら落ち着く」という回路を作ってしまっている状態です。

でも大丈夫！

それは“クセ”だから、自然に整えることができます。

まずはその構造をやさしく理解することから始めましょう。

ただ食べるしかなかった私が、やっと見つけた「心が満たされる習慣」のお話はこちら↓

▶︎ ストレスでドカ食い…私がやめられた“意外な心の習慣”3つ

イライラを抑えるより“解放”がカギ

イライラしても、

「怒っちゃダメ」

「こんなこと思っちゃダメ…」

と否定し続けてしまうと、ストレスはじわじわ溜まり、

脳はますます“安心”を求めて 「何か食べたい！」を強めてしまいます。

でもそれは、あなたの意志が弱いからじゃありません。

「食べる＝安心」という“脳のクセ”が、あなたをそうさせているのです。

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ずぼら美脳ダイエットでは、

この“脳のクセ”をムリに消すことはしません。

感情や食欲を我慢するのではなく、

やさしく気づいてあげるだけで整っていく

“脳のしくみ”を使っていきます。

たとえば･･･

そんなふうに、今の気持ちをそのまま“言葉にしてあげる”だけでOK。

脳は「わかってもらえた」と感じて、ストレスモードがスーッとゆるまり、

自然と「食べたい！」という気持ちも落ち着いていくんです。

これが、「ムリに食欲を抑える」のではなく

“気づいて、ゆるめるだけ”で変われるずぼら美脳メソッドのヒミツ。

ガマンも気合いもいらない。

だからこそ、ラクに続く。

そんな脳にやさしい整え方で、あなたも自然と変わっていけます♡

ドカ食いをやめられたきっかけは、「意外なほどカンタンな心の習慣」でした↓

▶︎「また食べちゃった…」が止まらないあなたへ｜ストレス食いをやめる3つのヒント

がんばらなくても整っていく「脳のほぐし方

ずっとイライラしたまま頑張っていると、

脳はこっそり疲れて、判断力も満足感もダダ下がり…

そうなると、ちょっとしたことでもイラッとしたり、

「もういいや…」と食べたくなってしまいますよね。

そんな時こそ大事なのが、“脳を安心させてあげること”。

でも、むずかしいことじゃなくていいんです。

• ぬるめのお風呂にゆっくり入る
• お気に入りのカフェラテ飲む
• 何も考えずに空を見上げる
• ベッドでゴロゴロする（←よくやってました笑）

そんなのできない！って思われるかもしれません。

でも、今までガマンしていたことをちょっとずつ許していく。

そして本当の「心地よさ」や

「安心できる瞬間」をほんの少しでも感じられるだけで、

脳はほっとゆるまり、「食べたい！」モードも自然とおさまっていきます。

ずぼら美脳メソッドは、“脳と心を緩めることで整える”アプローチ。

がんばって変わる！！よりも、

「あ〜今ちょっと疲れてるかも」って気づけることの方が、よっぽど効果的なんです♡

「寝るだけ」で自然に食欲が落ち着いた人の実話はこちら↓

▶︎ 40代からラクに痩せた“脳の整え方”とは？

食べちゃった時こそ、自己否定をやめてみる

「またやっちゃった…」と責めてしまうと、

さらに不安やイライラが増えて、食べたくなってしまいます。

だからこそ、“食べすぎたあと”こそが、変われるチャンス！

まずは一息ついて、こう問いかけてみてください↓

「私は何にストレスを感じてたんだろう？」

その問いが、“次の行動”を変えるヒントになります。

ずっと自己嫌悪だった方が、ラクになれた理由↓

▶︎ 「またやっちゃった…」から抜け出せた“自己否定ぐるぐる”脱出法

他にも、イライラして爆発してしまう【ガマン爆発タイプ】や、

食べたあとに自己嫌悪になってしまう【自己嫌悪ぐるぐるタイプ】など、

ストレスが関係しているタイプもあります。

気になる方はこちらの記事も参考にしてみてくださいね。

イライラして我慢できずに一気に食べてしまう
→ ガマン爆発タイプはこちら

食べたあとにいつも自己嫌悪になってしまう
→ 自己嫌悪ぐるぐるタイプはこちら

「これ、私かも…」と思ったら

ずっと我慢して、頑張って、でもまた食べちゃって…

そんなふうに悩んできたあなたも、大丈夫です。

まずは、自分の“食べグセ”や“心のクセ”を知ることから。

それが、リバウンドせずにラクに整えていくための第一歩です＾＾

そして今なら、

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