イライラしてつい食べちゃう…40代のストレス食いの原因と整え方まとめ

「今日もまたイライラして食べちゃった…」

「わかってるのに止まらない…もう自己嫌悪」

そんなふうに、気づいたら何かを口にして、そのあとにどんよりと落ち込んでいませんか？

でも、それはあなたの意志が弱いからじゃありません＾＾

この記事では、ずぼら美脳ダイエットで実際に変化された方の声とともに、

「ストレス食いタイプ」の方がラクに整っていくためのヒントをまとめました。

読むだけで、自分を責めずに安心しながら変われる方法が見つかりますよ♪

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その食欲、あなたのせいじゃない！“脳”がさせてるだけ

ストレスを感じると、脳は「今すぐ安心したい！」と信号を出します。

そのはけ口が“食べること”になっていることには、ちゃんと理由があります。

“食べる＝安心”になっちゃう脳のしくみ

イライラや不安のたびにお菓子を食べてきた経験が、

脳に「食べたら落ち着く」という回路を作ってしまっている状態です。

でも大丈夫！

それは“クセ”だから、自然に整えることができます。

まずはその構造をやさしく理解することから始めましょう。

イライラを抑えるより“解放”がカギ

イライラしても、

「怒っちゃダメ」

「こんなこと思っちゃダメ…」

と否定し続けてしまうと、ストレスはじわじわ溜まり、

脳はますます“安心”を求めて 「何か食べたい！」を強めてしまいます。

でもそれは、あなたの意志が弱いからじゃありません。

「食べる＝安心」という“脳のクセ”が、あなたをそうさせているのです。

→ 食欲と気持ちがラクになる“太らない脳”の整え方はこちら

ずぼら美脳ダイエットでは、

この“脳のクセ”をムリに消すことはしません。

感情や食欲を我慢するのではなく、

やさしく気づいてあげるだけで整っていく

“脳のしくみ”を使っていきます。

たとえば･･･

そんなふうに、今の気持ちをそのまま“言葉にしてあげる”だけでOK。

脳は「わかってもらえた」と感じて、ストレスモードがスーッとゆるまり、

自然と「食べたい！」という気持ちも落ち着いていくんです。

これが、「ムリに食欲を抑える」のではなく

“気づいて、ゆるめるだけ”で変われるずぼら美脳メソッドのヒミツ。

ガマンも気合いもいらない。

だからこそ、ラクに続く。

そんな脳にやさしい整え方で、あなたも自然と変わっていけます♪

→  “また食べちゃった…”の本当の理由はこちら

がんばらなくても整っていく「脳のほぐし方

ずっとイライラしたまま頑張っていると、

脳はこっそり疲れて、判断力も満足感もダダ下がり…

そうなると、ちょっとしたことでもイラッとしたり、

「もういいや…」と食べたくなってしまいますよね。

そんな時こそ大事なのが、“脳を安心させてあげること”。

でも、むずかしいことじゃなくていいんです。

• ぬるめのお風呂にゆっくり入る
• お気に入りのカフェラテ飲む
• 何も考えずに空を見上げる
• ベッドでゴロゴロする（←よくやってました笑）

そんなのできない！って思われるかもしれません。

でも、今までガマンしていたことをちょっとずつ許していく。

そして本当の「心地よさ」や

「安心できる瞬間」をほんの少しでも感じられるだけで、

脳はほっとゆるまり、「食べたい！」モードも自然とおさまっていきます。

ずぼら美脳メソッドは、“脳と心を緩めることで整える”アプローチ。

がんばって変わる！！よりも、

「あ〜今ちょっと疲れてるかも」って気づけることの方が、よっぽど効果的なんです♡

→ 成功事例はこちら

食べちゃった時こそ、自己否定をやめてみる

「またやっちゃった…」と責めてしまうと、

さらに不安やイライラが増えて、食べたくなってしまいます。

だからこそ、“食べすぎたあと”こそが、変われるチャンス！

まずは一息ついて、こう問いかけてみてください↓

「私は何にストレスを感じてたんだろう？」

その問いが、“次の行動”を変えるヒントになります。

他にも、イライラして爆発してしまう【ガマン爆発タイプ】や、

食べたあとに自己嫌悪になってしまう【自己嫌悪ぐるぐるタイプ】など、

ストレスが関係しているタイプもあります。

▶︎ “もういいや…”が起きる本当の理由はこちら（ガマン爆発タイプ）

▶︎ 自己否定ループから抜け出すヒントはこちら（自己嫌悪ぐるぐるタイプ）

 他のタイプも気になる方はこちら
▶︎ 5タイプ別まとめ記事

もう一人で抱えるのがつらい方へ

イライラやガマンが限界まで溜まっていると、
「正しい方法」を考える余裕すらなくなってしまいます。

もし今、

• 今の状態を整理したい
• 何が起きているのか知りたい
• とにかくこの苦しさから抜けたい

そう感じていたら、

ずぼら食欲リセットセッションで
今のあなたに合う整え方を一緒に見つけていきましょう＾＾

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まずは一人で整えたい方へ

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