「もういいや」でドカ食い…“ガマン爆発”を防ぐ3つのヒント

「もういいや！食べちゃおう！」でドカ食い…

そんな経験ありませんか？

「朝はがんばって食べなかったのに、夜に爆食い」

「今日はガマンできた！と思ったのに、お菓子の袋を開けたら止まらなかった…」

私自身も「ガマンこそ正解」と信じて何度も失敗をくり返していました。

でも、その思考のクセに気づいたことでドカ食いを止められるようになったんです。

この記事では、ガマン爆発を防ぐための“3つのヒント”をお伝えします。

「もういいや…」のループから抜け出したい方はぜひ読み進めてみてくださいね。

まずは、あなたの“食べちゃう原因”を1分でチェックしてみませんか？

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ガマンしてるのに、結局食べちゃう…それはなぜ？

「ガマンすれば痩せる」

そう信じて頑張っているのに、気づけばまた手が伸びてしまう。

その理由は、意志が弱いからではありません。

脳が「ガマン＝ストレス」と受け取ってしまうことが食べたい気持ちを逆に大きくしてしまうからなんです。

私はいつも「ダイエット頑張ってるのに食べちゃう人」だった

朝は食べないようにガマンして、昼はサラダだけ。

「夜は炭水化物抜こう！」って意気込んでも、結局夜になると「もういいや…」って爆食い。

そしてまた自己嫌悪して、「私ってなんでこうなの…」って落ち込む。

そんな日々を、何年もくり返していました。

実は、ガマンすればするほど、食べたくなるしくみがある

これ、意志が弱いからじゃないんです。

ガマンすればするほど、脳が“快感”を求めて暴走モードに入っちゃうのです（！）

脳は、「我慢＝危機」と判断して、それを和らげるために「気持ちよくなること＝食べる」に走ろうとする。

つまり、ガマン＝食べたいスイッチなんです。

▶︎ 「もういいや！食べちゃえ」が止まらない原因を見る

だから、“ガマンしないダイエット”が必要なんです

「ガマンしなきゃ痩せられない」って思ってたけど、その思い込みを手放してから、私は変わりはじめました。

意志の力でなんとかしようとするのをやめて、「脳を安心させること」を意識してみたんです。

すると、“もういいや！”の爆発が少しずつ減っていきました。

ズボラでもできた。こんなことで変われたの！？カンタン習慣

• 好きな飲み物を、ゆっくり飲んでみる
• 食べる前に
  「これ食べたら、どんな気分になるかな？」ってイメージしてみる
• 「今日は疲れたから早くお風呂入っちゃおう」
  これだけでセーフになる日も

最初は「こんなので変わるわけない！」って思ってましたｗ

でも、“ちょっと安心”を積み重ねると、本当に食欲が落ち着いてきたのです。

「もういいや！」の前に、かけてあげたい言葉３ステップ

もし食べちゃう日があっても大丈夫。

そんな時こそ、次の3つの言葉を自分にかけてみてください。

自分の気持ちに気づくだけで、爆発の前にストップがかけられること、けっこうあります＾＾

なぜなら、「食べたい！」の奥にある本音が見えてくると、脳が安心して落ち着きやすくなるからです。

 ポイントは自問する前に、まず食べちゃった自分を受け入れてあげること。

→「そんな日もあるよ、大丈夫だよ」

これをすることで、本当の気持ちが出やすくなります。

「日中は我慢できるのに、夜になると崩れてしまう…」

そんな方は、夜食欲の原因をまとめたこちらもおすすめです。

▶︎ 夜になると食欲が止まらない原因まとめ

食欲と気持ちをもっとラクに整えたい方はこちら＾＾

▶︎ “太らない脳”の整え方はこちら

あなたの“ガマン爆発スイッチ”、実はタイプがあるんです！

たとえば…

• イライラして、甘いものに手が伸びる
• 「もういいや」で爆食い
• 食べすぎたあとにぐるぐる悩む
• 気づいたらお菓子をつまむ
• 「ごほうび」のつもりが止まらない　

タイプによって、どこで爆発しやすいかも、整え方も全然違うんです。

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