「もういいや」でドカ食い…“ガマン爆発”を防ぐ3つのヒント

「もういいや！」でドカ食い…そんな経験ありませんか？

「朝はがんばって食べなかったのに、夜に爆食い」

「今日はガマンできた！と思ったのに、お菓子の袋を開けたら止まらなかった…」

実はこれ、意志の弱さではなく脳のしくみに原因があるんです。

私自身も「ガマンこそ正解」と信じて何度も失敗をくり返していました。

でも、その思考のクセに気づいたことでドカ食いを止められるようになったんです。

この記事では、ガマン爆発を防ぐための“3つのヒント”をお伝えします。

「もういいや…」のループから抜け出したい方はぜひ読み進めてみてくださいね＾＾

ガマンしてるのに、結局食べちゃう…それはなぜ？

「ガマンすれば痩せる」

そう信じて頑張っているのに、気づけばまた手が伸びてしまう。

その理由は、意志が弱いからではありません。

脳が「ガマン＝ストレス」と受け取ってしまうことが食べたい気持ちを逆に大きくしてしまうからなんです。

私はいつも「ダイエット頑張ってるのに食べちゃう人」だった

朝は食べないようにガマンして、昼はサラダだけ。

「夜は炭水化物抜こう！」って意気込んでも、結局夜になると「もういいや…」って爆食い。

そしてまた自己嫌悪して、「私ってなんでこうなの…」って落ち込む。

そんな日々を、何年もくり返していました。

実は、ガマンすればするほど、食べたくなるしくみがある

これ、意志が弱いからじゃないんです。

ガマンすればするほど、脳が“快感”を求めて暴走モードに入っちゃうのです（！）

脳は、「我慢＝危機」と判断して、

それを和らげるために「気持ちよくなること＝食べる」に走ろうとする。

つまり、ガマン＝食べたいスイッチなんです。

だから、“ガマンしないダイエット”が必要なんです

「ガマンしなきゃ痩せられない」って思ってたけど、

その思い込みを手放してから、私は変わりはじめました。

意志の力でなんとかしようとするのをやめて、「脳を安心させること」を意識してみたんです。

すると、“もういいや”の爆発が少しずつ減っていきました＾＾

正直、ズボラでもできた。こんなことで変われたの！？って習慣

• 朝コーヒーを飲むとき、深呼吸してみた
• 食べる前に「これ食べたら、後でどんな気分になるかな？」ってちょっと考えてみる
• 「今日は疲れたから早くお風呂入っちゃおう」ってだけでセーフになる日も

最初は「こんなので変わるわけない」って思ってたけど、

脳って“ちょっと安心”を積み重ねると、本当に食欲が落ち着いてくるんです。

「もういいや」の前に、かけてあげたい一言

もし食べちゃう日があっても大丈夫。

「なんで私こんなに食べちゃうの？」って責める前に、こんなふうに聞いてみてほしいんです。

「何をガマンしてたの？」

「本当は、どうしたかったの？」

「ちょっと、疲れてた？」

自分の気持ちに気づくだけで、爆発の前にストップがかけられること、けっこうありますよ♡

あなたの“ガマン爆発スイッチ”、実はタイプがあるんです！

たとえば…

• イライラして、甘いものに手が伸びる人
• 「もういいや」で爆食いする人
• 食べすぎたあとにぐるぐる悩んじゃう人
• 気づいたらお菓子をつまんでる人
• 「ごほうび」のつもりが止まらなくなる人　

タイプによって、どこで爆発しやすいかも、整え方も全然違うんです。

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「ガマンしないで痩せたい」
「でも、またドカ食いしたらどうしよう…」

そんな不安がある方こそ、

まずは“自分のクセ”を知ることから始めてみてくださいね♡

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