「ごほうび」のつもりが太る原因に…甘やかし食べの落とし穴

「今日もがんばったし、アイスくらいいいよね？」

「イライラしたから、チョコ食べたい！」

そんな“ちょっとしたごほうび”で気づかないうちに食べすぎてしまうこと、ありませんか？

「ちゃんと自分をねぎらっているつもりなのに、なんだか満たされない…」

実はそれ、

「ごほうび＝食べ物」という思考のクセに振り回されているだけなのかもしれません。

この記事では、甘やかし食べが起こる本当の理由や脳のしくみ、

そして無理なく整えていくヒントをお伝えしていきますので、ぜひ最後まで読んでくださいね＾＾

甘やかし食べって、どうして起こるの？

「今日はがんばったし、アイスくらい…」

そんな気持ち、誰でもありますよね。

でも気づくと毎日になってる…

それ、実はある心のクセが関係してるかもしれません。

がんばってる“自分へのごほうび”のつもりが…

私も昔そうだったんですが、

「疲れた」「頑張った」「むしゃくしゃした」

そんな日って、なぜか甘いものが食べたくなりませんか？

1回くらい、いいよね？
このくらい、自分を甘やかしたっていいよね？

…って、ついお菓子やスイーツに手が伸びる。

でも気づいたら、

「毎日なにかしら食べてる」
「買い物のたびにおやつもセット」

そんな状態になっていたんです。

そのごほうび、本当に満たされてる？

ごほうびって、もともとは「満足感を得るもの」ですよね。

でも、食べ終わったあとにモヤっとする、罪悪感が残る…

そんなことが増えていたら要注意！

それはもしかしたら、「本当のごほうび」じゃないかもしれません。

「食べること＝ごほうび」しか選べなかったワケ

なんで“食べる”ばっかり選んじゃうんだろう？

実はそれ、脳のクセが関係してるんです。

やめたくてもやめられない理由がここでわかりますよ＾＾

私たちの脳は“快”を記憶し続ける

私たちの脳は、「気持ちよかったこと」を強く覚えて、

同じ状況になると、またその快を求めて“食べたい”という信号を出します。

たとえば

• 疲れたとき＝チョコ
• 頑張った自分＝アイス
• イライラした日＝お酒

これらはすべて、「快の記憶」として脳にパターン化されているもの。

だから、“つい食べちゃう”のは、意志の弱さじゃないんです＾＾

表面的な対処では、根本は変わらない

ここでよくあるアドバイスが、

「食べる以外のごほうびを用意してみよう」

「お風呂・音楽・香りなど、自分を癒す時間を持ってみよう」

など、色々ありますよね。

でも実際、「そんなので食欲止まらない…」って思いませんか？

私はいろいろ試しましたが、正直いって全っ然変わらなかったです^^;

それは、“快＝食べること”という思い込みが脳にこびりついていたから。

一時的に気をそらすことはできても、

「食べないと満たされない」という思考パターンが根本から変わらない限り、

また同じように食べたくなってしまうんですよね。

だからセッションでは、

「どうして食べたくなるの？」
「何を我慢しているの？」
「何が不満だったの？」

心の奥にある“本音”や、“満たされなさ”を丁寧に見つめることで、

自然と甘やかし食べが手放せるようになっていくんです♡

根本から整えれば、“食べなくても満たされる”自分になれる

「なんかもう、今日はいらないかも･･･」

そんな風に自然と食欲が落ち着くこと、実はできるんです。

無理にガマンしなくても変われた人のヒントをご紹介します♡

好きに食べても、自然と止まるようになったクライアントさん

以前、毎日コンビニスイーツを買っていた方がいました。

「今日はがんばったからプリン」「明日はドーナツ」みたいな毎日。

でもセッションで、自分の“本当の望み”に気づいてからは、「甘いものを我慢する」ではなく、

「なんか、今はいらないかも？」と自然にストップできるようになったんです。

不思議だけど、「満たされた感覚」が心に増えていくと、食べ物で満たそうとする必要がなくなってくるんですよね。

あなたのクセにも“タイプ”があります

でも、こうした「甘やかし食べ」のパターンも人それぞれ。

• ごほうびが食べ物になってる人
• 寂しさや退屈を紛らわせている人
• 自分を責める罪悪感から食べる人

自分の食欲のクセを知ることで、はじめて「根本から整える方法」が見えてきますよ＾＾

＼まずは、自分の
“甘やかし食べ”の正体を知ろう／

まずは自分の“食べちゃうクセ”をチェックしてみませんか？＾＾

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