「また食べちゃった…」の正体がわかる、5タイプ別の整え方まとめ

「お腹すいてないのに、なんとなく食べちゃう…」

「我慢してたのに、夜になると爆発」

「またやっちゃった…って、毎回自己嫌悪」

そんなふうに、「痩せたいのに食べちゃう」悩みに振り回されていませんか？

でも、それはあなたの意志が弱いせいではありません。

実はその背景には、脳と心の“無意識のクセ”が深く関係していることが多いんです。

「ストレスで食べてしまう」

「ちょっとだけ…のごほうびが毎日になっている」

「口がヒマだと何か食べたくなる」

──その“食べグセ”にはパターンがあり、5タイプに分かれます。

そして、タイプごとに「整え方」もちゃんとあるんです＾＾

この記事では、ずぼら美脳ダイエットの視点から、

それぞれのタイプの特徴と、ラクに整えていくヒントをまとめました。

自分のタイプがわかれば、

「だから私はこうだったんだ！」と腑に落ちて、

もうガマンや根性に頼らなくてもいいという希望が見えてきます。

「変わりたいけど、どうしたらいいかわからない」

そんなあなたの“第一歩”になりますように♡

「食べちゃう原因はどのタイプ？」5つの傾向＆整え方まとめ

「なんで私、また食べちゃうんだろう…」

その原因は、実は“食べグセのタイプ”にあるかもしれません。

このパートでは、ずぼら美脳ダイエットで分類している5つのタイプそれぞれに、

どんな傾向があるか（チェック目安）と、どう整えていくとラクになれるかをやさしく紹介します＾＾

「私ってどのタイプ？」と思った方はこちらもどうぞ♪

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 ストレス食いタイプ

【こんな人に多い】
→イライラや不安がたまると、口寂しくなって何かを食べてしまう。

【整え方】
→ ストレスに反応する脳のクセを整えて、「頑張らなくても落ち着ける私」を育てていきます。

 実例はこちら → ストレス食いの整え方

 ガマン爆発タイプ

【こんな人に多い】
→普段は我慢できるけど、ある日突然ドカ食いしてしまう。

【整え方】
→「ガマンしてないのに自然と整う」仕組みを作って、反動のない毎日へシフト！

 実例はこちら → ガマン爆発の整え方

 ヒマつぶし食べタイプ

【こんな人に多い】
→ お腹すいてないのに、テレビやスマホを見ながらなんとなく食べちゃう。

【整え方】
→ 心と脳の“すき間”を埋めるような、ほっとする習慣を見つけてあげましょう。

 実例はこちら → ヒマつぶし食べの整え方

 ごほうび食べタイプ

【こんな人に多い】
→「がんばったから…」と毎日ちょこちょこ甘いものを食べてしまう。

【整え方】
→ ほんとうの“満たし”を見つけて、食べ物以外でも自分を満たせるように整えていきます。

 実例はこちら → ごほうび食べの整え方

 自己嫌悪ぐるぐるタイプ

【こんな人に多い】
→食べたあとに「なんで私こんなこと…」と毎回強く自己嫌悪してしまう。

【整え方】
→「気づけた私」を認めることからスタート！
完璧より“戻れる安心感”を育てましょう。

 実例はこちら → 自己嫌悪タイプの整え方

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