「痩せたいのに、また食べちゃった…」
そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？
「どうして私は止められないんだろう」
「やっぱり意志が弱いのかな…」
私もずっと、そう思っていました。
でも実は、食欲が止まらない原因は“意志の弱さ”ではありません。
食べちゃう理由はひとつではなく、
- ストレス
- 習慣
- 思い込み
- 脳のクセ
- 心の安心不足
など、人によって違うんです。
そして原因によって、“合う整え方”もまったく変わります。
この記事では、「痩せたいのに食べちゃう原因」をタイプ別にわかりやすく整理しながら、あなたに合った整え方のヒントをまとめていきます。
「私ってどのタイプなんだろう？」
そんな方は、まず全体像から見てみてください♡
和気かずさ食べても太らない体に変わりたいあなたへ♡
ガマン・制限・運動ゼロ！
ストレスに振り回されず“ずぼらでも続く”習慣を発信しています。
▶︎ 書いている人
和気かずさ｜ダイエット心理カウンセラー
半年でラクに−21キロ達成（リバウンド30回から卒業）
まずは、あなたの“食べちゃう原因”を1分でチェックしてみませんか？
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食べちゃう原因は1つじゃない
「食欲が止まらない」と聞くと、全部同じ悩みに見えるかもしれません。
でも実は、“食べちゃう理由”は人によってかなり違います。
- ストレスがたまると食べたくなる人
- ダイエットを頑張った反動で爆発してしまう人
- ヒマになると、なんとなく口に入れてしまう人
- 自己嫌悪から、さらに過食ループに入ってしまう人
原因が違うのに、「とにかくガマンしよう」だけで解決しようとすると、どんどん苦しくなってしまうんです。
だからこそ大事なのは、「どうやって止めるか」ではなく、“なぜ食べたくなるのか”を知ること。
まずは、自分のパターンを知るところから始めてみてくださいね＾＾
▶︎ ダイエット中なのに食べちゃう原因を見る
▶︎ ヒマつぶし食べをやめる方法はこちら
▶︎ ストレス食いの整え方を見る
食欲タイプ別｜食べちゃう原因一覧
「痩せたいのに食べちゃう…」
その原因は、大きく5つのタイプに分かれます。
「これ、私かも？」と感じたものから読んでみてくださいね。
ストレス食いタイプ
「イライラすると食べたくなる…」
「疲れると甘いものが止まらない…」
そんな方は、“ストレス食いタイプ”かもしれません。
食べることで、脳が安心しようとしている状態です。
ガマン爆発タイプ
「今日は絶対ガマンする！」
そう決めた日に限って、夜にドカ食いしてしまう…
そんな方は、“ガマン爆発タイプ”かもしれません。
頑張りすぎるほど、脳が反動を起こしやすくなっています。
ヒマつぶし食べタイプ
「お腹は空いてないのに、なんとなく食べちゃう」
「気づいたらずっと口に何か入ってる…」
そんな方は、“ヒマつぶし食べタイプ”かもしれません。
無意識の“口寂しさ”がクセになっている状態です。
ごほうび食べタイプ
「今日頑張ったから、スイーツくらいOK♡」
「食べることだけが楽しみになってる…」
そんな方は、“ごほうび食べタイプ”かもしれません。
脳が、“食べることで満たされたい”状態になっています。
自己嫌悪ぐるぐるタイプ
「また食べちゃった…」
「私って本当にダメだな…」
そうやって自分を責めた後、さらに食べたくなってしまう…
そんな方は、“自己嫌悪ぐるぐるタイプ”かもしれません。
実はこれ、意志の弱さではなく、“安心不足”から起きている反応なんです。
同じように悩んでいた方が、ラクに変わっていった方法はこちら
▶︎「また食べちゃった…」を卒業した整え方を見る
タイプがわからない人へ
「全部当てはまる気がする…」
「私はどれなんだろう？」
そんな方も大丈夫です。
実際は、1つだけではなく、複数のタイプが重なっている方もとても多いんです。
まずは全体を見ながら、「今の自分に近いもの」を知るだけでもOK。
一覧で見ると、自分のクセがもっとわかりやすくなりますよ。
根本から整えたい人へ
どのタイプにも共通しているのが、
「脳が安心不足になっている」
ということ。
だからこそ、ガマンするより先に、“脳のクセ”を整えることが大切なんです。
食欲が暴走してしまうのは、あなたの意志が弱いからではありません。
脳が、「安心したい」「満たされたい」とサインを出しているのです。
この“脳の誤作動”に気づいて整えていくことで、自然と食欲も落ち着いていきますよ＾＾
「ダイエット中なのに食べちゃう」人へ
「今日こそ頑張ろう」
そう思ったのに、気づけばまた食べてしまう…。
そんな方は、“頑張りすぎ”が原因になっている可能性があります。
特に40代女性は、
・家事
・子育て
・人間関係など
無意識にずっと気を張っていることが多いもの。
だからこそ、ガマンするほど脳が反動を起こしやすくなるんです。
「また食べちゃった…」をラクに整えるヒントはこちら
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夜の過食ループを抜け出したい方はこちら
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実際に「食べちゃう」を繰り返していた40代女性の変化はこちら
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食べても太らない習慣を作るには？
本当に大切なのは、「気合い」ではなく、“脳が安心できる習慣”を少しずつ増やしていくことなんです。
例えば、
- 寝たい時に寝る
- 自分を責めない
- 夜にホッとする時間を作る
そんな小さなことでも、脳はちゃんと安心していきます。
逆に、
「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」
と追い込むほど、食欲は暴走しやすくなってしまうんです（泣）
だからこそ、ダイエットも“頑張らなくても続くこと”がとても大切なんですよね。
▶︎ 食べても太らない人の習慣をチェックする
▶︎ リバウンドしない整え習慣はこちら
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ここまで読んで、「原因は意志じゃなかったんだ」と気づけた方は、もう変わる準備ができていますよ＾＾
どれか1つでも当てはまったなら、あなたの食欲や悩みには、ちゃんと理由があります。
「私って、どんなクセがあるんだろう？」
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この診断では、いくつかの質問に答えるだけで、
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ガマンしなくても食欲が整うコツ
が1分でわかります。
「もっと詳しく知りたい」
そんな方は、こちらも参考にしてみてくださいね＾＾
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【プロフィール】
ダイエット心理カウンセラー
和気（わき）かずさ
10代の頃からずっと、「痩せたいのに食べちゃう」という悩みを抱え、過食、甘いものへの衝動、何度もリバウンドを繰り返す。
30種類以上のダイエットに挑戦しては苦しみ、最高体重は75キロに…
でも、食事制限や激しい運動をやめ、“脳と心のクセ”を整える方法と出会ったことで、半年で−21キロ／リバウンドなしを達成。
さらに体型だけでなく、人生までも180度好転！
◾️夫から溺愛される
◾️子供から「ママ大好き！」と言われるように
◾️大好きな仕事で収入アップ
◾️500万・1900万円の豊かさも舞い込む
◾️嫌な人間関係ゼロ、ストレスなし♡
現在は、「好きに食べながらラクに痩せる」をコンセプトに、マンツーマンのダイエットカウンセリング＆メンタルコーチングを提供。
ガマンや制限に頼らず、意志の力ゼロでも理想の体型と人生を叶える【ずぼら美脳ダイエット】を伝えている。
・一般社団法人日本ホリスティックダイエット協会認定 ダイエットコーチ
・一般社団法人日本ダイエットカウンセラー協会認定 ダイエットカウンセラー
1984年生まれ、長野県出身、東京都在住。2児の母。
